Neno "uratibu" lina asili ya Kilatini. Katika kutafsiri, inamaanisha umoja, uthabiti, kuagiza. Neno hili pia hutumiwa kuhusiana na shughuli za magari ya watu. Katika kesi hii, inaonyesha kiwango cha uratibu wa harakati za binadamu na mahitaji ya mazingira. Kwa mfano, mpita-njia, akiwa ameshuka, atasimama kwa miguu yake kwa usaidizi wa harakati za fidia, na mwingine ataanguka. Kwa hivyo, mtu wa kwanza ana kiwango cha juu cha uratibu wa harakati, yaani, ana uwezo zaidi wa kuratibu.
Ufafanuzi wa dhana
Uratibu unaeleweka kama uwezo wa mtu wa kuratibu kimantiki mienendo yote ya sehemu za mwili katika mchakato wa kutatua kazi mahususi ya gari. Dhana hii inaweza kuwa na sifa kwa njia tofauti kidogo. Huu ni uwezo wa mtu kudhibiti mienendo yake mwenyewe.
Mfumo wetu wa musculoskeletal unajumuisha idadi kubwa ya viungo ambavyo vinazaidi ya digrii mia za uhuru. Ndiyo maana usimamizi wa mfumo huu ni mchakato mgumu sana. Kulingana na mwanzilishi wa biomechanics ya kisasa, mwanafizikia Bershtein, aliyeonyeshwa naye mnamo 1947, uratibu wa harakati unajumuisha kushinda digrii za uhuru. Hii inageuza viungo kuwa mfumo mtiifu wa binadamu.
Kiashirio kikuu cha uratibu
Jinsi ya kuamua uwezo wa mtu kudhibiti mfumo wake wa musculoskeletal katika mchakato wa kufanya shughuli fulani? Kwa kufanya hivyo, katika mbinu ya utamaduni wa kimwili na katika nadharia ya ndani kwa muda mrefu kulikuwa na kiashiria kama ustadi. Hata hivyo, tangu miaka ya 1970, neno "uwezo wa kuratibu" limekuwa likitumika badala yake.
Kulingana na ufafanuzi uliotolewa na Berstein, ustadi ni umoja wa mwingiliano wa kazi hizo za udhibiti wa pembeni na wa kati unaodhibiti mfumo wa mwendo wa mwili. Wakati huo huo, miundo ya vitendo ya kibayolojia hurekebishwa kwa mujibu wa kazi zilizowekwa.
Wepesi, au uwezo wa kuratibu wa mtu unabainishwa na ukweli kwamba wao ni:
1. Daima kuelekezwa kwa ulimwengu wa nje. Kwa hivyo, mafunzo juu ya mfuko wa ngumi kwa mabondia hukuza wepesi kwa kiwango kidogo kuliko pambano na mpinzani.2. Wana ubora maalum. Kwa hivyo, unaweza kuwa mzuri katika mazoezi ya viungo na usiwe hodari katika kuogelea.
CS, au uwezo wa kuratibu, ndio msingi wa ustadi. Hivi karibuni, kiashiria hiki kimekuwa mada ya wengiwatafiti wa fiziolojia.
Uainishaji wa uwezo wa uratibu
Utafiti makini hasa wa ustadi wa binadamu ulianza kufanyiwa kazi, kuanzia miaka ya sitini ya karne iliyopita. Wakati huo huo, kila mwaka wataalam hufunua uwezo mpya zaidi wa uratibu. Hadi sasa, kati ya aina zao, kuna 3 za kawaida, pamoja na 20 maalum, ambazo zinajidhihirisha hasa (usawa, mwelekeo wa anga, nk).
Uwezo wa kuratibu ni ule uwezo wa mtu ambao huamua utayari wake wa kudhibiti kikamilifu vitendo vya gari na kuvidhibiti. Tafiti nyingi za kimajaribio na za kinadharia zimebainisha aina tatu kuu za CS. Hizi ni maalum, maalum, na pia kwa ujumla. Hebu tuziangalie kwa karibu.
COP Maalum
Uwezo huu wa uratibu wa mtu, unaohusiana na vikundi vilivyofanana vya mienendo, unahusishwa na mifumo ya kisaikolojia.
CSs Maalum hupangwa kulingana na uchangamano unaoongezeka. Kwa hivyo, tenga:
- mienendo ya anga ya mwili (acrobatic, gymnastic);
- harakati za vitu (kubeba mizigo, kuinua uzito);
- kudanganywa kwa miondoko ya sehemu mbalimbali za mwili hit, kudunga, n.k..);
- vitendo vya mzunguko na acyclic;
- mazoezi ya kurusha ambayo yanafichua usahihi (juggling, towns, tennis);
- hatua za kujilinda na kushambulia katika michezo na michezo ya nje;- miondoko ya balestiki (kurusha mpira, risasi au diski).
COP Maalum
Hizi ni pamoja na uwezo tofauti kidogo wa uratibu. Huu ni uwezo wa mwanadamu:
- kwa mwelekeo, ambayo ni, kwa uamuzi sahihi wa nafasi ya mwili;
- kubadilisha vigezo vya harakati ili kupata ufanisi wa juu na usahihi wa kazi ya anga na nguvu. misuli;
- kujibu, basi kuna utekelezaji sahihi na wa haraka wa harakati nzima ya muda mfupi wakati ishara inayojulikana au isiyojulikana au sehemu yake inaonekana;
- kwa urekebishaji wa vitendo vya gari. chini ya mabadiliko ya hali ya mazingira
- kwa uratibu au uunganisho wa harakati za mtu binafsi kwenye mchanganyiko wa motor moja;
- kusawazisha, yaani, kudumisha utulivu katika nafasi tuli au ya nguvu ya mwili; - kwa mdundo au utoaji kamili wa kitendo fulani cha mwendo.
General COP
Hizi ni uwezo wa uratibu wa aina ya tatu, ambao ni aina ya ujanibishaji wa zile maalum na mahususi. Katika mchakato wa elimu ya kimwili, mwalimu mara nyingi hutazama wanafunzi wanaofanya vizuri kazi mbalimbali kwa usawa na mwelekeo, rhythm, majibu, nk Kwa maneno mengine, watoto hawa wana uwezo wa uratibu wa jumla uliokuzwa vizuri. Walakini, kesi zingine ni za kawaida zaidi. Kwa mfano, mtoto ana CC ya juu ya harakati za mzunguko, inayoonyesha kiwango cha chini cha ustadi katika michezo ya michezo.
Uwezo wa jumla wa uratibu - ni nini? Hizi ni pamoja na uwezo na fursa zilizopatikana.ya mtu binafsi, ambayo huamua utayari wake wa udhibiti na udhibiti bora wa vitendo vya mwendo ambavyo ni tofauti kimaana na asili.
Mara nyingi hutokea kwamba uwezo wa kuratibu huwa katika hali fiche kabla ya harakati kuanza. Katika kesi hii, wao ni uwezo. CS inayotambulika au halisi itaonekana wakati huu mahususi kwa wakati.
Pia, uwezo wa uratibu umeainishwa katika msingi na changamano. Ya kwanza ya haya ni pamoja na uwezo wa mtu kuzaliana kwa usahihi vigezo vya anga vya harakati. Uwezo mgumu wa uratibu - ni nini? Huu ni uwezo wa mtu binafsi kurekebisha kwa haraka vitendo vya mwendo chini ya hali zinazobadilika ghafla.
Uwezo wa magari kutoka kwa mtazamo wa mchakato wa elimu
Kwa hivyo, tuligundua maana ya neno "uwezo wa kuratibu". Ufafanuzi wa dhana za kimsingi za uwezo huu wa gari kutoka kwa mtazamo wa ufundishaji hauwezi tu kuwa na maarifa juu ya "kushinda viwango vya uhuru kupita kiasi."
Maono haya yana mapungufu wazi. Ukweli ni kwamba uwezo wa uratibu, ufafanuzi wa ambayo ni pana sana, kwa kiasi kikubwa inategemea mafanikio ya kutatua kazi. Katika kesi hii, aina tatu za CS zinaweza kutofautishwa. Ya kwanza ya haya ni uratibu wa neva. Inafanywa na uratibu wa michakato ya neva na mvutano wa misuli. Aina ya pili ya uratibu ni motor. Inafanywa kwa kuchanganya harakati za sehemu zote za mwili kwa wakati na nafasi. Pia kuna uratibu wa misuli. Anawakilishamchakato wa kupeleka amri za udhibiti kwa misuli kwa sehemu zote za mwili.
Ni uwezo gani mwingine wa uratibu uliopo? Ufafanuzi, uainishaji wa uwezo huu wa kibinadamu hufautisha sensorimotor, pamoja na CS ya mboga-motor. Ubora wa suluhisho la tatizo moja kwa moja inategemea wao. Ya kwanza ya aina hizi mbili za CS inahusiana moja kwa moja na shughuli za mfumo wa musculoskeletal na kazi ya mifumo ya hisia kama vile ukaguzi, kuona na vestibular. Kwa maneno mengine, katika mchakato wa shughuli za magari, mtu hutumia viungo vya hisia. Hii inamsaidia kujua hali ya mazingira na kujibu kwa umakini mabadiliko yanayotokea ndani yake. Aina ya hisia-mota ya CS huwezesha kuchanganua mawimbi ya nje na kuzilinganisha na ishara za ndani zinazotokea mwilini.
Ni uwezo gani wa uratibu wa mimea-mimea? Uamuzi wa uwezo huu wa magari ya mtu hupitia udhihirisho wa kazi zote za mwili. Ukweli ni kwamba harakati yoyote ya mwili katika nafasi na wakati ni moja kwa moja kuhusiana na kazi ya mifumo ya uhuru (moyo na mishipa, kupumua, excretory, homoni, nk), ambayo hutoa shughuli za misuli. Hii imethibitishwa na matokeo ya tafiti nyingi. Kwa mfano, kwa kutokuwepo kwa mafunzo ya utaratibu na mbele ya magonjwa, uchovu au athari kali ya kihisia, kuna kutofautiana kwa kazi mbalimbali za mwili zinazohakikisha kazi ya misuli. Yote hayahuathiri ubora wa kazi ya gari inayotatuliwa.
Uwezo wa uratibu wa mtu, njia za elimu yake hutumiwa sana katika mazoezi ya ufundishaji. Ukweli ni kwamba utabiri wa aina fulani ya shughuli inategemea uwezo huu wa magari ya mtu binafsi. Hili linapaswa kuzingatiwa wakati wa kuelimisha watoto katika ujuzi na uwezo fulani.
Mambo yanayoathiri COP
Uwezo wa mtu wa kuratibu unaonyeshwa katika uwezo wake, kulingana na:
- uchambuzi sahihi wa mienendo yake;
- shughuli za vichanganuzi mbalimbali, vikiwemo vya magari;
- uamuzi na ujasiri;
- utata wa kazi ya gari;
- umri;
- kiwango cha ukuzaji wa uwezo mwingine wa gari;- shahada ya utayari wa jumla.
Zana za Ukuzaji za COP
Ili kuongeza kiwango cha uwezo wa binadamu katika kutatua programu za magari, ni muhimu kutumia mazoezi ya viungo ambayo:
- yanalenga kushinda matatizo ya uratibu;
- yanahitaji kasi na usahihi kutoka kwa mtu, na pia busara ya harakati;
- mpya na isiyo ya kawaida kwa mtendaji;- katika kesi ya kurudia, hufanywa na mabadiliko ya hali au vitendo vya gari.
Ikiwa mazoezi yaliyopendekezwa yanakidhi hata mojawapo ya mahitaji yaliyo hapo juu, basi yanaweza kuitwa uratibu. Kwa sasa, idadi kubwa ya miundo kama hii imetengenezwa.
Njia za Ukuzaji za COP
Jinsi ya kuboresha uwezo wa mtu wa kuratibu? Kuna maendeleo mengi tofauti kwa hili. Ufanisi zaidi wa hizi ni njia zinazotumia mazoezi yaliyodhibitiwa madhubuti. Shughuli kama hizi zinatokana na shughuli za magari.
Kwa hivyo, "hisia ya wakati", "hisia ya nafasi", na "hisia ya bidii ya misuli" ni uwezo muhimu sana wa uratibu kwa mtu, na njia ya maendeleo yao katika suala hili inachukua nafasi ya kwanza. katika mchakato wa elimu. Zingatia uboreshaji wa vipengele hivi kwa undani zaidi.
Ili kukuza uwezo wa kufanya harakati kwa usahihi iwezekanavyo, mchanganyiko wa mazoezi ya jumla ya maandalizi hutumiwa. Wakati huo huo, ni muhimu kuongeza kwa utaratibu utata wa uratibu wao. Kwa mfano, katika hali kama hizi, kazi hupewa ambayo inahitaji usahihi wa kuzaliana kwa nafasi zote mbili za wakati mmoja na mfululizo na harakati za torso, miguu, mikono. Kukimbia na kutembea kwa muda fulani pia hutumika, n.k.
Kiwango cha juu cha uwezo wa uratibu na mbinu za ukuaji wao huhitaji wanafunzi kufanya mazoezi maalum kwa uwiano wa miondoko ndani ya mipaka fulani ya nafasi, muda na juhudi za misuli. Katika kesi hizi, mbinu za utekelezaji wa kazi nyingi hutumiwa. Wakati huo huo, ufungaji hutolewa kwa kukariri viashiria vilivyopatikana na tathmini yao zaidi ya kujitegemea. Hizi ni njia za "kazi tofauti" na "kazi zinazofanana". Matumizi ya mazoezi kama haya hufanya iwezekanavyo kutambua tofauti kati ya hisia za kibinafsi na data inayopatikana ya lengo. Kwa marudio ya marudio ya kazi kama hizo, unyeti wa hisia za mtu huongezeka, ambayo humwezesha kudhibiti mienendo kwa usahihi zaidi.
Inapaswa kukumbukwa kwamba kazi ngumu zaidi kusimamia ni kazi zinazohitaji usahihi wa upambanuzi wa vigezo vya muda, anga na nguvu. Katika suala hili, zinapaswa kutumika kwa kuzingatia njia za kulinganisha na kubadilishana kazi. Kiini cha wa kwanza wao ni kufanya mazoezi ya kubadilishana ambayo hutofautiana sana katika paramu fulani. Kwa mfano, kubadilisha kazi za kurusha mpira kutoka mita 6 hadi 4, na pia kuruka kwa muda mrefu hadi umbali wa juu au nusu yake.
Njia ya "kuunganisha kazi", tofauti na ilivyoelezwa hapo juu, inahitaji usahihi wa juu wa kutofautisha kutoka kwa mtendaji. Kwa mfano, kuinua mikono kwa digrii 90 na 75, kuruka kwa muda mrefu 150 na 180 cm, nk.
Baadhi ya aina za shughuli za kitaaluma na michezo fulani huhitaji mtu sio tu uwezo wa juu wa uratibu wa anga, lakini pia hisia iliyokuzwa ya nafasi. Inajulikana na uwezo wa mtu binafsi kutathmini kwa usahihi ukubwa wa vikwazo, umbali wa lengo, umbali kati ya vitu na watu, nk Ili kuendeleza hisia ya nafasi, matumizi ya mbinu za kulinganisha na kubadilisha kazi. ni mzuri sana.
Jinsi ya kuboresha usahihi wa nishati ya miondoko? Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuendeleza uwezo wa kutathmini na kutofautisha kiwango cha mvutano wa misuli. Katika kesi hiyo, ni muhimu kutumia mazoezi kwa uzito mbalimbali. Haya ni majukumu ya kutoa tena thamani fulanimzigo wa misuli, au viashiria vyake vinavyobadilika. Mifano ya mazoezi kama haya ni utumiaji wa juhudi kwenye kidhibiti cha nguvu cha carpal kwa kiasi cha asilimia 30 au 50 ya kiwango cha juu zaidi.
Moja ya uwezo mkuu wa kuratibu wa mtu ni "hisia ya wakati", yaani, uwezo wa kutambua vyema vigezo vya wakati. Ili kuboresha usahihi huu wa harakati, mazoezi maalum hutumiwa. Zinajumuisha kutathmini vipindi vidogo vya muda kutoka sekunde 5 hadi 10. Saa za kusimama hutumiwa kuangalia usahihi wa kazi. Pia, mazoezi ya kutathmini vipindi vidogo kutoka kwa moja hadi kumi ya pili hukuruhusu kukuza hisia ya wakati. Vifaa vya kielektroniki hutumika kukagua kazi kama hiyo.
Uwezo wa kutambua vipindi vya muda kidogo unaweza kuendelezwa kwa usahihi wa juu zaidi, hadi elfu moja ya sekunde. Ili kufanya hivyo, tumia mafunzo maalum.
Pia kuna mbinu fulani za mbinu za kuboresha usawa tuli na unaobadilika. Ya kwanza kati ya hizi inaweza kutengenezwa kwa:
- kuongezeka kwa wakati wa kudumisha mkao fulani;
- kupungua kwa eneo la usaidizi;
- kutengwa kwa kichanganuzi cha kuona;
- ongezeko katika urefu wa sehemu ya usaidizi;- utangulizi unaoambatana au miondoko ya jozi.
Zoezi ili kuboresha mizani inayobadilika:
- na mabadiliko ya hali ya nje (hali ya hewa, chanjo, ardhi); - kwa ajili ya mafunzo ya vifaa vya vestibuli, kwa kutumia swings, centrifuges nank
Ili kukuza uwezo wa uratibu, ni muhimu kuzingatia kanuni ya utaratibu. Huwezi kuchukua mapumziko yasiyo ya msingi kati ya madarasa, kwani bila shaka yatasababisha kupoteza ujuzi.
Wakati wa mafunzo kwa ajili ya uratibu ni muhimu:
- usifanye kazi kupita kiasi;
- fanya mazoezi pale tu unapojisikia vizuri kiakili;
- tengeneza vipindi vya kutosha kati ya mazoezi ili kurejesha uwezo wako wa kufanya kazi;- fanya kazi sambamba kwa ukuzaji wa uwezo mwingine.
Mabadiliko ya vitendo vya mwendo
Ya umuhimu mkubwa kwa mtu ni uwezo wa kubadili haraka kutoka kwa harakati moja hadi nyingine wakati hali ya mazingira inabadilika. Nadharia na mbinu ya elimu ya viungo huchukulia uwezo kama huo wa mtu binafsi kama uwezo muhimu zaidi unaobainisha ustadi.
Kwa ukuzaji wa CS hii, mazoezi hutumiwa kwa majibu ya haraka, na wakati mwingine ya papo hapo katika mazingira yanayobadilika ghafla. Hii ni michezo na michezo ya nje ya slalom, sanaa ya kijeshi, n.k. Kama njia ya ziada ya kukuza uwezo huu, ni muhimu kukuza akili ya mtu na kuelimisha ndani yake sifa dhabiti kama vile juhudi, azimio na ujasiri.
Kwa hivyo, inaweza kuzingatiwa kuwa uwezo wa uratibu wa mtu ndio sehemu muhimu zaidi ya shughuli zake za maisha.
