nyuzi nyembamba za misuli huunda kila msuli wa kiunzi. Unene wao ni kuhusu 0.05-0.11 mm tu, na urefu hufikia cm 15. Misuli ya misuli ya tishu za misuli iliyopigwa hukusanywa katika vifungu, ambayo ni pamoja na nyuzi 10-50 kila mmoja. Vifurushi hivi vimezungukwa na tishu unganishi (fascia).
Misuli yenyewe pia imezungukwa na fascia. Karibu 85-90% ya kiasi chake kinaundwa na nyuzi za misuli. Wengine ni mishipa na mishipa ya damu inayoendesha kati yao. Mwishoni, nyuzi za misuli ya tishu za misuli iliyopigwa hatua kwa hatua hupita kwenye tendons. Mifupa ya mwisho imeshikamana na mifupa.
Mitochondria na myofibrils kwenye misuli
Zingatia muundo wa nyuzi za misuli. Katika cytoplasm (sarcoplasm) ina idadi kubwa ya mitochondria. Wanacheza nafasi ya mimea ya nguvu ambayo kimetaboliki hutokea na vitu vyenye nishati hujilimbikiza, pamoja na yale ambayo yanahitajika ili kukidhi mahitaji ya nishati. Kama sehemu ya yoyoteSeli ya misuli ina mitochondria elfu kadhaa. Zinachukua takriban 30-35% ya jumla ya uzito wake.
Muundo wa nyuzinyuzi za misuli ni kwamba mlolongo wa mitochondria hujipanga kando ya myofibrils. Hizi ni nyuzi nyembamba ambazo hutoa contraction na utulivu wa misuli yetu. Kawaida katika seli moja kuna makumi kadhaa ya myofibrils, wakati urefu wa kila mmoja unaweza kufikia hadi sentimita kadhaa. Ikiwa unaongeza wingi wa myofibrils zote zinazounda kiini cha misuli, basi asilimia yake ya jumla ya molekuli itakuwa karibu 50%. Unene wa fiber, kwa hiyo, inategemea hasa idadi ya myofibrils ndani yake, pamoja na muundo wao wa transverse. Kwa upande mwingine, myofibrils huundwa na idadi kubwa ya sarcomeres ndogo.
Nyuzi zilizopigwa ni tabia ya tishu za misuli ya wanawake na wanaume. Walakini, muundo wao ni tofauti kulingana na jinsia. Kulingana na matokeo ya biopsy ya tishu za misuli, ilihitimishwa kuwa asilimia ya myofibrils katika nyuzi za misuli ya wanawake ni ya chini kuliko ya wanaume. Hii inatumika hata kwa wanariadha wa kiwango cha juu wa kike.
Kwa njia, misa ya misuli yenyewe inasambazwa kwa usawa katika mwili wote kwa wanawake na wanaume. Sehemu kubwa ya hiyo kwa wanawake iko kwenye mwili wa chini. Katika sehemu ya juu, ujazo wa misuli ni mdogo, na yenyewe ni ndogo na mara nyingi haijazoezwa kabisa.
nyuzi nyekundu
Kulingana na uchovu, rangi ya histokemikali na sifa za contractile, nyuzi za misuli zimegawanywa katika vikundi viwili vifuatavyo: nyeupe na nyekundu. Nyekundu zinawakilisha polepolenyuzi zenye kipenyo kidogo. Ili kupata nishati, hutumia oxidation ya asidi ya mafuta na wanga (mfumo kama huo wa uzalishaji wa nishati unaitwa aerobic). Nyuzi hizi pia huitwa polepole au polepole. Wakati mwingine hujulikana kama nyuzi za aina 1.
Kwa nini nyuzi nyekundu zilipata jina
Nyekundu zinaitwa kutokana na ukweli kwamba zina rangi nyekundu ya histokemikali. Hii ni kwa sababu nyuzi hizi zina myoglobin nyingi. Myoglobin ni protini maalum ya rangi ambayo ina rangi nyekundu. Kazi yake ni kwamba hutoa oksijeni ndani zaidi ndani ya nyuzi za misuli kutoka kwa kapilari za damu.
Vipengele vya nyuzi nyekundu
Misuli ya polepole ina mitochondria nyingi. Wanafanya mchakato wa oxidation, ambayo ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa nishati. Fiber nyekundu zimezungukwa na mtandao mkubwa wa capillaries. Zinahitajika ili kutoa kiasi kikubwa cha oksijeni pamoja na damu.
Misuli ya polepole imebadilika vyema kwa utekelezaji wa mfumo wa aerobic wa kuzalisha nishati. Nguvu ya mikazo yao ni ndogo. Kiwango ambacho wao hutumia nishati kinatosha kufanya kazi na kimetaboliki ya aerobic pekee. Nyuzi nyekundu ni nzuri kwa shughuli za mwendo wa chini, za muda mrefu kama vile kutembea na kukimbia, kuogelea kwa umbali, aerobics na zaidi.
Mkazo wa nyuzi za misuli hutoakufanya harakati ambazo hazihitaji jitihada nyingi. Shukrani kwake, mkao pia huhifadhiwa. Fiber hizi zilizopigwa ni tabia ya tishu za misuli, ambazo zinajumuishwa katika kazi katika mizigo kutoka 20 hadi 25% ya nguvu ya juu iwezekanavyo. Wao ni sifa ya uvumilivu bora. Hata hivyo, nyuzi nyekundu hazifanyi kazi wakati wa umbali wa sprint, kuinua nzito, nk, kwa kuwa aina hizi za mizigo zinahusisha matumizi ya haraka na kupokea nishati. Hivi ndivyo nyuzi nyeupe zinavyotumika, ambazo tutazungumzia sasa.
nyuzi nyeupe
Zinaitwa pia nyuzinyuzi za aina ya 2 za haraka. Kipenyo chao ni kikubwa zaidi kuliko nyekundu. Ili kupata nishati, hutumia glycolysis (yaani, mfumo wao wa uzalishaji wa nishati ni anaerobic). Nyuzi za haraka zina myoglobin kidogo. Ndio maana ni weupe.
Mchanganuo wa ATP
Nyuzi zenye kasi hubainishwa na shughuli ya juu ya kimeng'enya cha ATPase. Hii ina maana kwamba kuvunjika kwa ATP hutokea haraka, huku kupata kiasi kikubwa cha nishati, ambacho kinahitajika kwa kazi kubwa. Kwa kuwa nyuzi nyeupe zina sifa ya kiwango cha juu cha matumizi ya nishati, zinahitaji pia kiwango cha juu cha kurejesha molekuli za ATP. Na tu mchakato wa glycolysis unaweza kutoa, kwa kuwa, tofauti na oxidation, hutokea katika sarcoplasm ya nyuzi za misuli. Kwa hivyo, uwasilishaji wa oksijeni kwa mitochondria hauhitajiki, pamoja na uwasilishaji wa nishati kutoka kwa mwisho hadi myofibrils.
Kwa nini nyuzi nyeupe huchoka haraka
AsanteGlycolysis ni malezi ya lactate (asidi lactic), kujilimbikiza kwa kasi. Kwa sababu ya hili, nyuzi nyeupe huchoka haraka, ambayo hatimaye huzuia misuli kufanya kazi. Katika nyuzi nyekundu wakati wa malezi ya aerobic, asidi ya lactic haijaundwa. Ndiyo maana wanaweza kudumisha mvutano wa wastani kwa muda mrefu.
Sifa za nyuzi nyeupe
Nyuzi nyeupe zina sifa ya kipenyo kikubwa ikilinganishwa na nyekundu. Kwa kuongezea, zina glycogen zaidi na myofibrils, lakini zina mitochondria chache. Aina hii ya seli ya nyuzi za misuli pia ina creatine phosphate (CP). Inahitajika katika hatua ya awali ya kazi ya nguvu ya juu.
Zaidi ya yote, nyuzi nyeupe hubadilishwa kwa ajili ya kufanya juhudi za nguvu, za haraka, lakini za muda mfupi, kwa kuwa zina uvumilivu wa chini. Nyuzi za haraka, ikilinganishwa na nyuzi za polepole, zinaweza kuambukizwa mara 2 kwa kasi, na pia kuendeleza nguvu mara 10 zaidi. Ni shukrani kwao kwamba mtu huendeleza kasi ya juu na nguvu. Ikiwa kazi inahitaji 25-30% ya jitihada za juu na hapo juu, hii ina maana kwamba ni nyuzi nyeupe zinazoshiriki ndani yake. Zimegawanywa kulingana na njia ya kupata nishati katika aina 2 zifuatazo.
nyuzi za misuli ya glycolytic kwa haraka
Aina ya kwanza ni nyuzi zenye glycolytic haraka. Mchakato wa glycolysis hutumiwa nao kupata nishati. Kwa maneno mengine, wana uwezo wa kutumia tu mfumo wa nishati ya anaerobic ambayo inakuza uundaji wa asidi ya lactic (lactate). Ipasavyo, nyuzi hizi hazitoi nishati na ushiriki wa oksijeni, ambayo ni, aerobically. Nyuzi za haraka za glycolytic zina sifa ya kasi ya juu ya contraction na nguvu. Wanachangia pakubwa katika kuongeza uzito kwa wajenga mwili na pia hutoa kasi ya juu kwa wanariadha na waogeleaji wa mbio mbio.
nyuzi za glycolytic zenye oksidi kwa kasi
Aina ya pili ni nyuzi zenye kasi ya oxidative-glycolytic. Pia huitwa mpito au kati. Nyuzi hizi ni aina ya aina ya kati kati ya nyuzi za polepole na za haraka za misuli. Wao ni sifa ya mfumo wenye nguvu wa uzalishaji wa nishati (anaerobic), hata hivyo, pia hubadilishwa kwa utekelezaji wa mzigo mkubwa wa aerobic. Kwa maneno mengine, nyuzi hizi zinaweza kuendeleza nguvu ya juu na kasi ya juu ya kupinga. Chanzo kikuu cha nishati ni glycolysis. Wakati huo huo, ikiwa nguvu ya contraction inakuwa chini, wanaweza kutumia oxidation kwa ufanisi kabisa. Aina hii ya fiber imeanzishwa wakati mzigo ni kati ya 20 na 40% ya kiwango cha juu. Hata hivyo, ikiwa ni takriban 40%, mwili wa binadamu hubadilika mara moja na kutumia nyuzi za glycolytic haraka.
Uwiano wa nyuzinyuzi zenye kasi na polepole mwilini
Tafiti zilifanyika, wakati ambapo ukweli ulianzishwa kwamba uwiano wa nyuzi za haraka na za polepole katika mwili wa binadamu huamua kinasaba. Ikiwa tunazungumza juu ya mtu wa kawaida, ana karibu 40-50% polepole na karibu 50-60% haraka. Hata hivyo, kila mmoja wetu ni mtu binafsi. Katika mwili wa mtu fulani, nyuzi nyeupe na nyekundu zinaweza kutawala.
Uwiano wao sawia katika misuli tofauti ya mwili pia haufanani. Hii ni kwa sababu misuli na vikundi vyao katika mwili hufanya kazi tofauti. Ni kwa sababu ya hili kwamba nyuzi za misuli ya transverse ni tofauti kabisa katika muundo. Kwa mfano, triceps na biceps zina takriban 70% ya nyuzi nyeupe. Kidogo kidogo kati yao kwenye paja (karibu 50%). Lakini katika misuli ya gastrocnemius ya nyuzi hizi, 16% tu. Hiyo ni, ikiwa kazi ya utendaji ya misuli fulani inajumuisha kazi ya nguvu zaidi, itakuwa na kasi zaidi, sio polepole.
Muunganisho wa uwezo katika michezo na aina za nyuzi za misuli
Tayari tunajua kwamba uwiano wa jumla wa nyuzi nyekundu na nyeupe katika mwili wa binadamu huamuliwa kinasaba. Kwa sababu hii, watu tofauti wana uwezo tofauti katika shughuli za michezo. Watu wengine ni bora katika michezo inayohitaji uvumilivu, wakati wengine ni bora katika michezo ya nguvu. Ikiwa nyuzi za polepole zinatawala, kuteleza, kukimbia marathon, kuogelea kwa umbali mrefu, n.k., zinafaa zaidi kwa mtu, ambayo ni, michezo ambayo inahusisha sana mfumo wa uzalishaji wa nishati ya aerobic. Ikiwa kuna nyuzi za misuli ya haraka zaidi katika mwili, basi matokeo mazuri yanaweza kupatikana katika kujenga mwili, kukimbia, kuogelea kwa kasi, kuinua uzito, kuinua nguvu, na michezo mingine ambapo nishati ya kulipuka ni muhimu sana. Na yeyeKama unavyojua tayari, nyuzi nyeupe tu za misuli zinaweza kutoa. Wanariadha wakubwa daima hutawaliwa nao. Idadi yao katika misuli ya miguu hufikia 85%. Ikiwa kuna uwiano wa takriban sawa wa aina tofauti za nyuzi, umbali wa wastani katika kukimbia na kuogelea ni kamili kwa mtu. Walakini, hapo juu haimaanishi kabisa kwamba ikiwa nyuzi za haraka zinatawala, mtu kama huyo hataweza kukimbia umbali wa marathon. Ataiendesha, lakini hakika hatakuwa bingwa katika mchezo huu. Kinyume chake, ikiwa kuna nyuzi nyingi zaidi nyekundu katika mwili, matokeo ya kujenga mwili yatakuwa mabaya zaidi kwa mtu kama huyo kuliko kwa mtu wa kawaida, ambaye uwiano wa nyuzi nyekundu na nyeupe ni takriban sawa.
