Maneno yaliyotamkwa hayawezi kurejeshwa, na hatua zilizofanywa zinaweza tu kufanywa upya kwa kurekebisha mchanga kwa njia ya majuto. Maana ya neno hili linalofahamika kawaida hutoshea kwa urahisi katika mfumo wa seti ya lazima ya hisia ambazo mtu hupata mara kadhaa wakati wa mchana. Kukerwa kwa sababu ya kupoteza, kudharauliwa, neno la ziada, kuagana, chakula cha jioni ambacho sikuwa na wakati, au muda uliopotea bure … Kwa maneno mengine, kiashiria cha kutoridhika kwa ndani juu ya matukio ambayo yalitokea sio kulingana na tamaa yetu. ndio maana ya neno "juto".
Juu ya asili ya majuto
Maisha yote ya mtu, kwa ujumla, yanategemea sababu ya bahati nasibu, mara kwa mara kulingana na makosa yasiyo ya moja kwa moja. Kwa nini isiyo ya moja kwa moja? Kwa sababu sio makosa yote ambayo yanaonekana kwetu kama hivyo, ni. Majuto unayohisi ni dalili ya kitambo tu kwamba maisha yako yamekwama.
Mchakato wa uundaji uliozinduliwa ndani ya kila mtu hutenda kwa kuchelewa. Misukumo ya ubongo inayohusika na kufanya uamuzi hufanya kazi haraka kuliko ile inayodhibiti uchanganuzi wa hatua zilizochukuliwa. Kumbuka ni mara ngapi ulilazimika kujutia maneno yako (matendo) kihalisisekunde chache baada ya mdomo wako kuwa tayari kujibu kwa jibu la maneno, na ujuzi wa magari ulifanya mfululizo wa harakati kiotomatiki, ukitii msukumo.
Kulingana na kile ambacho kimesemwa na kabla hatujaendelea, ushauri kutoka kwa wanasaikolojia uko kwenye benki ya nguruwe: kabla ya kuguswa na hali inayohitaji uamuzi wa kuwajibika, hesabu ndani yako hadi tatu, ukipumua sana kabla ya nambari inayofuata. Itachukua si zaidi ya sekunde 7, na ni nini majuto kuhusu haraka (sababu ya kawaida ya hisia hii) - karibu utasahau.
Kidokezo cha Fahamu Ndogo
Tunaendelea na mada iliyotangulia, tunakuonya dhidi ya mafunzo yoyote maalum au mitazamo ya kisaikolojia ambayo huzuia mtazamo wa hali za kukatisha tamaa. Kuondoa hisia ya majuto ni kama kuchanja dhidi ya chanjo, yaani, kukataa kitu kilichotumwa kulinda. Hakuna haja ya kutambua mchomo wa dhamiri kama aina fulani ya jaribio la kuharibu maisha kwa kutumia dhana ambazo hazipo "nini kingetokea ikiwa".
Hatua yoyote inayochukuliwa ni ya manufaa haswa kwa sababu ya tathmini iliyofuata katika mfumo wa kuridhika au majuto. Kuamua hali kwa kweli ndiyo madhumuni yaliyokusudiwa ya mizani hii. Kuridhika ni hatua ambayo inaweza kuwekwa mwishoni mwa mchakato. Majuto daima ni wito wa kuendelea. Sikuwa na wakati, sikuweza, sikuthubutu leo - kuna fursa ya kuboresha hali hiyo kesho. Daima kuchukua fursa ya kufikiria upya asili ya kero yako, sio kuifungua - kuvaa tai kwa chama kinachofuata, ikiwajana ulikuwa peke yako bila hiyo.
Maisha yenye sumu
Hatari ni majuto ambayo hayawezi kuletwa kwenye kisanduku cha kuteua "kilichosahihishwa". Hizi ni pamoja na kufiwa na mpendwa uliyegombana naye, au nafasi uliyokosa ambayo haiwezi kurudishwa kwa sababu mtu mwingine alichukua fursa hiyo. Ni ngumu sana, lakini ni muhimu, na majuto haya, yanayotia sumu maishani mwako, kuweka kando katika kumbukumbu kwa namna ya tiki nyingine kwenye logi ya makosa yako - "iliyojulikana".
Daima kuna wapendwa wengine karibu nawe, na fursa za kuboresha maisha yetu hazijatolewa kwa umoja. Ikiwa unaugua kila wakati juu ya kile kinachokosekana, kuna hatari ya kujiletea hali ya micromania - ukandamizaji wa pathological wa utu kupitia kujidharau.
Kumbuka kwamba majuto hayatumiwi kwetu kwa kuangalia nyuma mara kwa mara - ni mchakato wa ubongo wa msukumo unaolenga kurudisha fahamu katika hali ya starehe kwa kurekebisha (kuchanganua) hatua zilizochukuliwa.
Majuto kupunguza kasi na majuto kuendeleza
Kujifunza kujitambua - na mchakato huu unaweza kuhusishwa na mojawapo ya magumu zaidi - ni muhimu kuzingatia na kuweka akilini wakati wasiwasi "kuna kitu kilifanyika (kilisema) kibaya" hutokea. Ikiwa asili yako ya haraka, hata wakati wa kufanya hatua fulani, inaanza kukimbilia, ikiwa imepoteza usawa wa kihisia, basi unaweza kujipongeza - unachotakiwa kujifunza ni kuunda tu pause za bandia.kati ya kufanya uamuzi na kuutekeleza (tazama hapo juu). Mwitikio kama huo wa kitambo unazungumza juu ya uchangamfu wa asili na mgusano wa karibu na mipangilio ya angavu.
Ni vigumu zaidi wakati ufahamu mara nyingi humwangazia mtu wakati wa majibu ya kitendo, yaani, matokeo yasiyopendeza sana. Majuto katika kesi hii ifuatavyo mechanically - ilikuwa ni lazima kufanya hivyo tofauti, wakati mwingine nitafanya hivyo. Hapa, kana kwamba, tathmini iko, na mtazamo ni wa kutosha, lakini ushirikiano na subconscious umepotea, njia ya mtu mwenyewe imefungwa na lundo la mantiki na mvutano wa ndani. Bila shaka, majuto kama hayo ni mazuri kwa mtu, lakini hadi ajifunze kusikiliza hali ya usawa wa ndani, ukiukwaji mkubwa na usio na busara kuhusu maisha yake mwenyewe utamsumbua kila wakati.
Thamani zinazomweka
Jinsi ya kujifunza kufanya tathmini sahihi ya siku za nyuma ili isije kukutesa, bali iwe msingi wa kusonga mbele? Iakishe upya kuhusu matukio ya sasa. Hukwenda chuo miaka 10 iliyopita? Ikiwa bado unaona hii kama fursa mbaya iliyokosa, daima kuna nafasi ya kuboresha elimu yako. Lakini, uwezekano mkubwa, utakumbuka ni kiasi gani umefanya wakati huu na maisha yako ya sasa sio mbaya zaidi kuliko yale ambayo yangekuwa na maendeleo ikiwa una diploma. Ni wakati wa kuacha kujutia hili na kukubali kufeli mtihani huo kama fursa ya kuepuka kufanya makosa yoyote.
Ndoano kuu, shukrani ambayo upande hasi wa "I" yetuinatuathiri kwa ufanisi zaidi - siku za nyuma. Udanganyifu wake hauna mwisho, kwa sababu kumbukumbu inaweza kufufua sio ukweli tu, bali pia asili ya kihemko inayoambatana nao, hata ikiwa tukio lenyewe ni la miaka mingi. Kukumbuka wakati wa uchungu wa hali ya aibu, tunapindua fahamu, tukiimaliza kwa maelezo mengi. Tathmini upya ya kiafya imezuiwa, mafanikio yote yaliyofuata matukio yaliyosababisha aibu hayabinafsishwa na kupoteza umuhimu wake.
Ni nini hufanyika wakati siku za nyuma zinapata nguvu juu ya sasa, na kuziweka katika mtandao wa majuto? Uharibifu wa kisaikolojia wa utu. Ifikirie.
Kutoshindwa na uchochezi
Hapa chini tunatoa maagizo ya hatua kwa hatua, ambayo kwayo unaweza kusaidia akili "kusukuma nje" hasi inayohusishwa na majuto. Hupaswi kuchukua hatua hizi zote "moja kwa moja", kwa sababu asili ya majuto ni tofauti.
- Kiini cha kutokuwa na raha hakiwezi kudhibitiwa, kwa hivyo sio busara kulaumu matukio ambayo yana sababu ya nasibu. Jitenge na hisia zako za hatia zile hali ambazo hazikutokea wakati wa kufikiri kwa uchungu.
- Ikiwa tukio, bila shaka, halijatimiza miaka 20, pata nguvu ya kuomba msamaha kwa watu uliowadhuru kwa hiari au bila kukusudia. Usitoe visingizio! Kujihesabia haki ni dhahiri kujichoma. Ikiwa unalaumiwa, usitarajie kuomba msamaha: acha majuto kuhusu hili kama ujumbe kwenye anga - uko huru, ambayo ina maana kwamba huwezi kuathiriwa.
- Ondoa masilahi yako kutoka kwa maamuzi yako - hauchambui hongo mara moja iliyotolewa ili ijayotoa kidogo. Unaondoa uchafu wa mtu mwingine, ambao, kwa kupenda kwako, ulianguka juu yako.
- Lia, teseka, ikiwa kweli unataka. Dakika 10. Kisha angalia mto uliolowa, badilisha foronya na ujiambie kwamba kikomo cha hisia kimefikiwa kupata tatizo hili.
- Zingatia matokeo - hali ilitumwa kwako kwa jambo fulani, na hadi utambue kwa nini, itajirudia tena na tena.
Hii inaweza kuwa ya kuvutia
Lakini neno la utangulizi "kwa bahati mbaya" halilingani na maana ya yote yaliyo hapo juu. Kwa peke yake au kwa kushirikiana na mchanganyiko wa utangulizi, hutumika kama kisingizio cha hali hiyo na hakuna kitu kingine chochote: "Kwa bahati mbaya, mimi …", "Tunajuta kukujulisha …". Wakati huo huo, mpatanishi, kana kwamba, anatupa sisi kushiriki naye mzigo wa kihemko uliopewa kupunguza sauti mbaya.
Ikumbukwe kwamba usemi huu unarejelea "wadanganyifu". Mara nyingi hufuatwa na ombi ambalo itakuwa vigumu kwako kukataa.
