Shajara ya kibinafsi ni zana nzuri ya kujisaidia kisaikolojia katika hali mbalimbali za maisha. Ni aina ya kioo ambamo matukio ya sasa yanaakisiwa. Kwa msaada wa maelezo, mtu hujisaidia kwa njia isiyo ya kawaida kurekebisha hali yake ya kisaikolojia, mawazo, hisia na hisia.
Utunzaji wa rekodi hufanya nini?
Swali la jinsi ya kuweka shajara pia ni muhimu kwa asili ya kimapenzi, na kwa wale ambao wangependa kukabiliana na ugumu wa maisha. Kurasa za shajara zinaonyesha harakati za hila zaidi za roho, uzoefu, mawazo. Ni hadithi ya maisha iliyorekodiwa. Wakati huo huo, hali zote za nje na matukio ya maisha ya ndani yanaonyeshwa ndani yake. Inaruhusu mtu kuanzisha uhusiano mkubwa na maadili ya maisha yake, kugundua rasilimali za kina. Kwa kuweka shajara, mtu anaweza kuwa mkweli kweli, kwa sababu ameachwa peke yake.
athari ya kisaikolojia
Kwa sababu jinsi ya kuongozadiary ya kibinafsi ni wazo ambalo mara nyingi huja katika hali ngumu ya maisha, basi inaweza kuitwa aina ya chombo cha psychotherapeutic. Tunachanganyikiwa kila wakati katika shida na shida, tumezama katika shida za maisha, tumekwama kwa muda mrefu katika shida za zamani au kuelea kwenye mawingu ya siku zijazo. Je! shajara inaweza kutufanyia nini katika hali kama hii?
Mtu anapoandika madokezo, hufungua njia kwa yale ambayo kwa kawaida hubakia kufichwa. Wazo linaloonekana kwenye karatasi sio sawa na wazo lililozaliwa kichwani. Ndivyo ilivyo na hisia na uzoefu. Wakati yanapoonyeshwa kwa namna ya maneno, yanapungua. Machafuko yanakuwa wazi zaidi.
Wapi pa kuanzia?
Jinsi ya kuweka shajara ya kibinafsi, wapi pa kuanzia? Wakati mtu anapoanza kuweka diary, anaonekana kuashiria hatua fulani katika nafasi yake ya kuishi, hutenganisha siku za nyuma na siku zijazo. Unaweza kuanza diary na uundaji wa wazo kuu, lengo, ambalo linafaa kwa sasa. Kwa mfano: “Nataka kuondokana na huzuni”, “Tafuta maana mpya ya maisha”, “Elewa vyema zaidi hisia zangu.”
Kunaweza kuwa na malengo kadhaa kama haya. Kwa hivyo, unaweza kuziandika zote, ingawa sio rahisi kila wakati kuziunda kwa njia sahihi. Katika kesi hii, unaweza kuandika tu: "Lengo langu la kuweka diary ni kujisaidia, kuunda hali ya maisha mazuri na ya starehe." Kisha unaweza kuja na lengo maalum zaidi. Wanasaikolojia wanapendekeza kuweka diary kwa msaada wa flygbolag za nyenzo - daftarina kalamu. Rekodi za kompyuta hazifanyi kazi vizuri katika kushughulikia hisia na mawazo. Hata hivyo, hili ni chaguo la kibinafsi kwa kila mtu.
Njia mbili
Kwa kuwa kimsingi kuna njia mbili za kuweka shajara, hebu tuendelee na maelezo ya kina ya mbinu hizi. Hizi ni rekodi za mstari na zisizo za mstari.
Mbinu ya mstari inarejelea mkusanyiko wa rekodi za kila siku za matukio ya ulimwengu wa nje na uzoefu wa ndani. Njia ya mstari ni aina ya historia ya matukio ya maisha. Njia hii ni nzuri na ya kuvutia, ingawa ina shida. Kwa mfano, baada ya muda fulani, wengi wa wale wanaoweka diary huanza kurudia wenyewe katika mawazo na uzoefu wao, kurudia mawazo sawa. Ingawa moja ya malengo kuu ya kazi kama hiyo ni mabadiliko ya nafasi ya kuishi. Kwa kuweka rekodi kwa mstari, jukumu hili linapotea.
Kwa vile kuweka shajara kwa njia isiyo ya mstari, kulingana na wanasaikolojia, inafaa zaidi kwa maendeleo ya kibinafsi, njia hii inapendekezwa katika hali ngumu ya maisha. Mwandishi wake ni mwanasaikolojia kutoka Marekani, Ira Progoff. Alikuwa mwanafunzi wa Jung. Progoff ana hakika kwamba kutofuatana kwa rekodi kunawaruhusu kuongeza ufanisi wao kuhusiana na kujisaidia kisaikolojia.
Njia isiyo ya mstari
Je, "kutokuwa mstari" kwa rekodi kunaonekanaje? Diary inapaswa kuwa na sehemu kadhaa. Wakati huo huo, inapaswa iwezekanavyo kuingiza karatasi mpya katika kila mmoja wao - kwa mfano, kwa kutumia daftari la kuzuia. matukio ya maisha lazimamakundi kwa kinachojulikana vipimo. Progoff alifikiri kunaweza kuwa na wanne au watano kati yao.
- Matukio ya sasa. Kinachotokea leo kimerekodiwa, pamoja na mtazamo wa mtu kwa matukio haya.
- Mahusiano na watu, mazungumzo. Sehemu hii inaweza kuwa na habari ya kufikiria upya uhusiano na watu wa karibu na wapendwa. Kwa mfano: “Mazungumzo na rafiki”, “Mazungumzo na mtoto”, “Mawazo yangu”, n.k.
- Alama za maisha. Hapa unaweza kuandika kila kitu ambacho kiliathiri utu wenyewe - vitabu, filamu, nyimbo, ndoto, ndoto.
- Ulimwengu kote. Inawezekana kueleza mtazamo kuelekea matukio mbalimbali ambayo ni mbali na mtu mwenyewe. Kwa mfano, kwa habari za kisiasa au kiuchumi.
Uandishi wa habari usio na mstari hukuruhusu kuandika madokezo na michoro.
Vitabu vya mchanganyiko
Chaguo lingine kwa wale ambao hawajui jinsi ya kuweka shajara. Mfano wa kitabu cha mchanganyiko umeonyeshwa hapa chini. Smashbook ni daftari maalum la mada ambalo huhifadhi kumbukumbu, nakala, picha na tikiti anuwai. Kwa neno moja, unaweza kuweka kila kitu ambacho ni kipenzi kwa moyo wako na inahitaji nyaraka ili usisahau. Kitabu cha Smash ni mfano wazi wa jinsi wasichana huweka diary. Mbinu hii hukuruhusu kunasa kumbukumbu za tarehe ya kupendeza, udukuzi wa kuvutia wa urembo, nukuu na madokezo.
Mashbook inaweza kuwa na:
- makumbusho;
- vipandikizi kutoka kwenye magazeti au majarida;
- machapisho - dondoo za kuvutia, misemo, picha.
Nyingi zaidinyenzo maarufu za kitabu cha mchanganyiko:
- penseli za rangi, kalamu za kuhisi, alama (ni muhimu zisiachie alama nyuma);
- vipande au mabaki ya karatasi;
- staples na klipu;
- aina zote za kamba, riboni, kusuka.
Kitabu cha Kusafiri: Kitabu cha Kusafiri
Hii ni njia nzuri ya kuhifadhi kumbukumbu za safari yako. Je, ni tofauti gani na albamu ya kawaida ya usafiri? Kwanza kabisa, kitabu cha usafiri ni kitabu, si albamu ya picha. Hii ni aina ya jarida la usafiri ambalo unaweza kurekodi mawazo na maonyesho. Huenda au isiwe na picha au picha. Hata hivyo, mara nyingi zaidi huongezwa kwenye hadithi kwa njia ya kuunda hadithi ya kuvutia, iliyoonyeshwa.
Diary ya Picha
Jinsi ya kuweka shajara ya mpango kama huu? Ni mkusanyiko wa picha mbalimbali zilizokusanywa chini ya jalada moja. Karibu kila wakati yaliyomo kwenye albamu kama hii yanaunganishwa na mada ya kawaida. Inaweza kuwa kazi za aina yoyote ya sanaa au msanii fulani, mpiga picha. Hivi majuzi, umaarufu wa albamu kama hizo umekuwa ukiongezeka zaidi na zaidi. Watu huunda shajara ambazo zimetolewa kwa mwelekeo fulani wa sanaa, kama vile sinema au anime.
Jinsi ya kufanya maingizo?
Sheria muhimu zaidi ni kuandika madokezo upendavyo. Hapa tunawasilisha baadhi ya mapendekezo ya jumla. Vitu hivi vitavutia watu wazima na watoto. Hakika, swali mara nyingi hutokeakuhusu jinsi wasichana huweka diary ya kibinafsi. Kuunda jarida kama hilo kwa mwanamke mchanga ni hatua muhimu kama kuweka shajara kwa watu wazima. Kwa hivyo, wanaweza pia kuangalia sheria zifuatazo.
- Nunua daftari, shajara, daftari au uanzishe ukurasa wa kielektroniki. Ikiwa hii ni chombo cha karatasi, unapaswa kuipenda - iwe na kurasa nzuri, kifuniko cha rangi.
- Jaza ukurasa wa mada na maelezo kukuhusu. Onyesha jina la kwanza na la mwisho, umri, ishara ya zodiac, vitu vya kupendeza au vitu vya kupendeza. Hili ni mojawapo ya dodoso za kawaida, linaweza kuongezwa kwa bidhaa zako mwenyewe.
- Katika daftari inashauriwa kuweka pambizo ambapo unaweza kuandika madokezo muhimu sana. Hii itarahisisha kuzipata.
- Mwanzoni mwa shajara, inashauriwa kuandika ombi kwa wale ambao wanaweza kuipata kwa bahati mbaya: "Tafadhali usisome shajara hii!"
- Ni muhimu pia kutumia rangi tofauti. Kwa mfano, angazia mambo muhimu zaidi katika rangi nyekundu, manukuu katika italiki.
- Unaweza kuandika mipango na malengo kwenye kurasa tofauti.
Jinsi ya kuweka shajara ya shukrani? Kanuni za Msingi
Rekodi za shukrani ni mojawapo ya njia bora za kuvutia matukio mengi unayotamani maishani mwako. Ili kuunda diary kama hiyo, unahitaji kununua daftari nzuri ambayo vitu vyote vilivyoleta furaha wakati wa mchana vitarekodiwa. Hata ikiwa siku iligeuka kuwa mbaya, lazima bado kuna kitu kizuri ndani yake. Kwa mfano, shada nzuri la maua mikononi mwa mpita njia, miale ya machweo ya jua, tabasamu la muuzaji.duka. Unaweza hata kushukuru kwa shida - baada ya yote, kwa kweli, ni masomo ambayo maisha hutufundisha kwa fadhili.
Mbinu ya kutunza kumbukumbu za usomaji za watoto wa shule
Rekodi za aina hii ni muhimu ili maarifa aliyopata mwanafunzi yasipotee. Ndani yake, unaweza kupata habari kwa urahisi na haraka kuhusu vitabu unavyosoma, wahusika wao wakuu. Unaweza kutunga shajara kulingana na sheria zifuatazo.
- Hatua ya kwanza ni muundo. Kwenye ukurasa wa kichwa, unaweza kuandika jina - "Shajara ya Wasomaji". Jinsi ya kuweka rekodi na faraja ya juu? Ni bora kununua daftari katika ngome kwao. Pia, usisahau kuhusu kifuniko - hivyo diary itakuwa daima kwa utaratibu. Yeyote anayehifadhi shajara ya kielektroniki anaweza kuiunda katika muundo wa lahajedwali ya Excel, ambapo vipengee vinavyohitajika vitawasilishwa katika safu wima.
- Maudhui yanapaswa kuwa kwenye ukurasa unaofuata. Itajazwa kadri vitabu vinavyosomwa.
- Ikifuatiwa na maingizo. Jina la kazi, jina kamili la mwandishi limewekwa, unaweza pia kuweka wasifu na picha yake.
- Orodhesha wahusika wakuu.
- Eleza njama.
- Eleza kipindi kutoka kwa kitabu ambacho umekipenda zaidi. Kwa kuwa kuweka shajara ya msomaji kunamaanisha kurekodi matukio yote mawili yaliyofafanuliwa katika kitabu na maoni yake kuyahusu, mwanafunzi anaweza kujumuisha mtazamo wake mwenyewe kwa kipindi hiki katika ingizo.
- Maelezo ya ziada yanaweza kuongezwa mwishoni.
- Ni bora kujaza daftari siku ile ile ilisomwakitabu.
Shajara ya kibinafsi inaweza kuitwa dirisha katika nafsi ya mtu. Rekodi ni kama rafiki anayeelewa na mwaminifu. Kwa kuweka shajara, unaweza kuonyesha hisia zilizofichwa kutoka kwa macho ya kutazama.
