Mazoezi ya michezo yanaeleweka kama mchakato wa muda mrefu na endelevu ambapo malezi kuu ya mwanariadha hufanyika. Yeye huboresha mafunzo yake kila wakati, kutoka mwanzo hadi bwana. Lakini ili kupata matokeo mazuri, ni lazima kanuni za jumla za mafunzo ya michezo zifuatwe.
Ufafanuzi wa dhana
Kanuni za mafunzo ya michezo ni zipi? Hizi ni sheria muhimu zinazokuwezesha kufikia matokeo ya juu zaidi.
Ikiwa tunazingatia fasihi ya ufundishaji, basi ndani yake neno "kanuni", kama sheria, hutokea kwa maana kama "mahitaji", "nafasi ya kuanzia", "msingi". Kanuni za mafunzo ya michezo ni onyesho la mifumo iliyosomwa tayari ambayo iko katika eneo hili la shughuli za vitendo. Ni sheria hizi ambazo kocha anapaswa kuongozwa na wakati wa kuandaa mashindano ya michezo na vikao vya mafunzo. Yeye ni waopia hutumika katika mazoezi ya udhibiti.
Aina za kanuni
Katika mazoezi ya michezo, vikundi viwili vya sheria za mafunzo hutumiwa. Katika kesi ya kwanza, kanuni za mafunzo ya michezo ni sheria za jumla za didactic ambazo ni za kawaida kwa mchakato wowote wa elimu na mafunzo. Hii ni kisayansi na hai, tabia ya uangalifu na ya kielimu, uthabiti na utaratibu, ufikiaji na mwonekano. Hii inaweza pia kujumuisha mbinu ya mtu binafsi ambayo hufanyika wakati wa kazi ya pamoja. Kundi la pili lina kanuni mahususi za mafunzo ya michezo.
Zinaonyesha miunganisho ya asili iliyopo kati ya mzigo na mwitikio wa mwili wa mwanariadha kwake. Katika kundi moja kuna uhusiano unaofanyika kati ya vipengele fulani vinavyounda mafunzo ya michezo. Kanuni mahususi za mafunzo ya michezo ni:
- utaalamu wa kina na kuzingatia mafanikio ya juu zaidi;
- mwendelezo wa mchakato wa mafunzo;
- umoja wa ongezeko la taratibu la mizigo na kuzingatia maadili yao ya juu zaidi;
- mabadiliko na mizigo kama wimbi;
- mzunguko wa mchakato wa mafunzo;- muunganisho na umoja wa muundo wa kujiandaa na shughuli za ushindani.
Hebu tuangalie kwa karibu kanuni hizi.
Lengo la matokeo ya juu zaidi ya mtu binafsi na ufaulu wa juu zaidi
Maandalizi yoyote ya mwanariadha yanahusisha ushiriki wake katika fulanimashindano. Wakati huo huo, kocha huwa anaweka mwanafunzi wake kushinda na kuweka rekodi katika hali ya ushindani mkali zaidi. Kanuni za jumla za mafunzo ya michezo zinahusisha uundaji wa masharti ya ukuaji wa maadili, uzuri na kiakili wa mtu binafsi. Ni wao ambao huelekeza mwanariadha kwa mafanikio ya juu zaidi. Aidha, kanuni hizi zinafaa kuhudumia maslahi ya umma.
Kwa ufuatiliaji unaoendelea wa matokeo ya juu zaidi, njia bora zaidi, pamoja na mbinu za mafunzo, hutumiwa. Wakati huo huo, mchakato wenyewe wa madarasa na shughuli za mwalimu huimarishwa, mifumo maalum ya lishe hutumiwa, na hali ya kupumzika, maisha na urejesho wa mwili huboreshwa.
Kanuni za kimsingi za mafunzo ya michezo, zinazolenga kujitahidi kufikia mafanikio ya juu zaidi, haziwezi kuzingatiwa bila uboreshaji wa mara kwa mara wa vifaa na hesabu, pamoja na hali ambazo zinaundwa katika kumbi za mashindano na uboreshaji wao. kanuni.
Inafaa kukumbuka kuwa hamu ya kuwa wa kwanza haipo tu kati ya wataalamu. Inapatikana pia kwa wale wanaohusika katika michezo ya wingi. Kwa mfano, mchezaji wa daraja la pili, katika jitihada zake za kupata matokeo bora, anajaribu kutimiza kiwango cha kitengo cha 1. Kwa ajili yake, lengo hili ni njia ya mafanikio ya juu. Mambo hayo yanaonyesha sifa kuu ya kanuni za mafunzo ya michezo, ambayoinayolenga ufaulu wa juu zaidi na kupata matokeo bora zaidi.
Ubinafsishaji na utaalam wa kina
Ili kupanda hadi kilele cha umaarufu wa michezo, mtu atahitaji kufanya juhudi kubwa na kutumia muda mwingi kujitayarisha. Na hii inakuwa sababu kuu kwa nini haiwezekani kuchanganya shughuli za michezo ya kibinafsi katika michezo kadhaa kwa wakati mmoja. Ili kufikia matokeo ya juu, utahitaji kuzingatia kanuni ya utaalamu wa kina. Na hii inathibitishwa si tu na uzoefu wa vitendo, lakini pia na utafiti wa kisayansi. Mtu mmoja hawezi kufikia mafanikio ya juu kwa wakati mmoja, si tu katika michezo tofauti, lakini pia katika taaluma kadhaa za aina moja. Na ukweli huu unaonyesha wazi umuhimu wa kanuni ya utaalamu. Utekelezaji wake utahitaji mkusanyiko mkubwa wa nguvu, pamoja na muda mwingi unaotumika kwenye mafunzo, ambayo ni maandalizi ya idadi fulani ya programu ya ushindani.
Utaalam wa hali ya juu unapaswa kupangwa miaka 2 au 3 kabla ya umri unaozingatiwa kuwa bora zaidi kwa matokeo ya juu zaidi. Mipaka yake ina kukimbia kulingana na idadi ya programu, mchezo, pamoja na jinsia ya mwanafunzi. Kwa mfano, wanaume waliobobea katika kukimbia umbali mrefu na wa kati wanaweza kufikia kiwango cha juu zaidi cha riadha kati ya umri wa miaka 24 na 28. Waogeleaji wa mbio mbio (wanaume) hufanya vizuri zaidi wakiwa na miaka 19-23, na wanawake kutoka miaka 15 hadi 18.
Bila shaka, kuna mifano wakati umri,ambayo mwanariadha hupata matokeo ya kipaji, huenda zaidi ya mipaka ya kawaida iliyowekwa. Hata hivyo, huwa hutokea kwa wale ambao baadaye walianza kucheza michezo, au kwa wasichana ambao miili yao hukua kwa kasi.
Utaalam wa michezo unapaswa kutekelezwa kwa kuzingatia uwezo binafsi wa mwanafunzi. Hii tu itamruhusu kuonyesha talanta yake ya asili na kukidhi hamu ya kufikia matokeo ya juu zaidi. Ikiwa somo la utaalam limechaguliwa vibaya, basi juhudi zote za mwanariadha zitabatilishwa. Hii hakika itasababisha kufadhaika kwa mkufunzi na kukatisha mapema mafunzo amilifu.
Kanuni za mafunzo ya michezo, ambazo zinahusiana na utaalam wa kina na ubinafsishaji, hutumiwa pia katika kuongezeka kwa mizigo, ambayo wakati mwingine hukaribia kikomo cha uwezo wa mwili. Wanahitaji ulinganifu fulani. Inahusu ukuaji wa mizigo na kukabiliana, na kwa kuongeza, uwezo wa kazi wa mwili wa binadamu. Wakati huo huo, ukuaji wa siha ya mtu na sifa zake binafsi huzingatiwa.
Umoja wa jumla pamoja na mafunzo maalum
Kati ya kanuni nyingi za mafunzo ya riadha, hii inachukua nafasi ya msingi. Utambuzi kwamba umoja wa jumla, pamoja na mafunzo maalum ni muhimu, hutoka kwa ufahamu wa uhusiano uliopo kati ya utaalam na maendeleo ya jumla ya mwanariadha. Tabia ya jumla ya utaratibu wa kanuni za jumla za mafunzo ya michezo inaonyesha kuwa umojajumla na pia mafunzo maalum ni dhana yenye utata.
Ni muhimu kuchagua uwiano bora wa pande hizi mbili ili zikuruhusu kuelekea lengo lako. Na hapa kila kitu kitategemea moja kwa moja juu ya utayari ambao wale wanaohusika katika michezo wanayo, na vile vile kwenye hatua ya maisha yao ya michezo. Katika kipindi cha maandalizi, kutoka 35% hadi 70% ya muda wa mafunzo inaweza kutolewa kwa mafunzo ya jumla ya kimwili. Katika maandalizi maalum - kutoka 35% hadi 50%, katika ushindani - kutoka 30% hadi 40%, na katika mpito - hadi 80%. Uwiano kama huo unahusiana na unabainishwa na mazoezi na sayansi.
Katika kutekeleza kanuni hii, ni muhimu kuzingatia masharti yafuatayo:
- jumuisha katika mchakato wa mafunzo sio tu ya jumla, lakini pia mafunzo maalum ya lazima;
- kupanga mafunzo ya jumla ya mkufunzi kulingana na taaluma yake ya michezo, na mafunzo maalum kwa kuzingatia mahitaji yaliyowekwa na mafunzo ya jumla;
- uzingatiaji wa uwiano bora wa mafunzo maalum na ya jumla.
Muendelezo wa mchakato
Kanuni (mifumo) ya mafunzo ya michezo lazima itekelezwe, ambayo italeta matokeo ya juu zaidi. Wakati huo huo, inafaa kukumbuka kuwa kucheza michezo ni mchakato wa miaka mingi wa mwaka mzima. Wakati huo huo, viungo vyake vyote vinaunganishwa na chini ya suluhisho la tatizo la kufikia kiwango cha juu cha michezo. Hii ndiyo sifa kuukanuni ya kuendelea kwa mchakato wa mafunzo. Kwa kuongezea, ikumbukwe kwamba matokeo ya kila somo linalofuata, kama ilivyokuwa, yamewekwa juu ya mafanikio ya yale yaliyotangulia, kuyakuza na kuyaunganisha.
Kuzingatia kanuni ya mwendelezo wa mchakato wa mafunzo haiwezekani bila mpangilio mzuri wa kazi na kupumzika. Ni katika kesi hii tu ambayo maendeleo bora ya sifa na sifa za mtu itahakikishwa, ambayo itawezekana kuamua kiwango cha ustadi wake katika nidhamu fulani ya michezo. Kwa kuongezea, inafaa kukumbuka kuwa vipindi kati ya madarasa vinapaswa kudumishwa ndani ya mipaka ambayo hutumika kama dhamana ya ukuaji thabiti wa siha.
Kanuni hii haimaanishi hata kidogo kwamba ni muhimu kumpa mkufunzi shughuli za kimwili mara nyingi iwezekanavyo. Inahusisha tu matumizi ya mchanganyiko wa mara kwa mara wa matukio ya kubadilika na kurudia, kuruhusu chaguo nyingi za kuunda madarasa.
Mwelekeo kuelekea mizigo ya mwisho na ongezeko lake taratibu
Matoleo ya juu zaidi ya mafunzo yanaweza kupatikana lini? Inajulikana kuwa mafanikio yake hayawezekani kwa bidii ya chini ya mwili. Na hapa kanuni za mafunzo ya michezo zinaweza kuja kuwaokoa. Mmoja wao anahusu ongezeko la taratibu la mizigo hadi kufikia thamani ya kikomo. Ina maana gani?
Mizigo inayopokelewa na mwanariadha inapaswa kuongezeka polepole, ikiongezeka kila mwaka. Wanapaswa kufikia kiwango chao cha juu tu kwenye hatua wakati wanajiandaa kwa mafanikio ya juu zaidi. Wakati huo huo, kanuni za michezomazoezi ni:
- kuongezeka kwa saa za kazi kutoka saa 100-200 kwa mwaka hadi saa 1300-1500;
- ukuaji wa idadi ya vipindi vya mafunzo kutoka 2-3 kwa wiki hadi 15-20 na hata zaidi;
- kuongezeka kwa madarasa wakati mizigo mizito hutumiwa (wakati wa wiki hadi 5-7);
- ongeza mafunzo maalum;
- kuongezeka kwa uwiano wa shughuli za kimwili zinazopokelewa katika hali "ngumu", ambayo huchangia uimarishaji wa kipengele maalum cha uvumilivu;
- ukuaji katika ushiriki wa shindano;
- upanuzi wa taratibu wa matumizi ya mawakala wa kisaikolojia, physiotherapeutic na pharmacological ambao huboresha utendaji wa mwanafunzi.
Kubadilika na wewiness wa mizigo
Kanuni maalum za mafunzo ya michezo ni pamoja na kubainisha uhusiano kati ya kasi na kiasi cha shughuli za kimwili. Na hii inakuwa inawezekana kwa asili yao kama wimbi. Katika hali hii, kocha anaweza kukamata uhusiano uliopo kati ya vipindi vya mafunzo makali na urejeshaji wa jamaa, na pia kati ya mizigo iliyopokelewa katika vikao vya mafunzo ya kibinafsi, ambavyo vina mwelekeo na ukubwa tofauti.
Inafaa kukumbuka kuwa mienendo isiyobadilika ya athari ya mwili hukuruhusu kutoa mafunzo ya michezo kwa matokeo bora zaidi. Kwa upakiaji wa chini pekee, unaweza kutumia mbinu ya kuongeza mizigo kwa mstari au kwa hatua.
Kuhusu utofauti, inaweza kutoa ukuzaji wa kina wa sifa hizo zinazoashiriakiwango cha mafanikio cha mwanariadha. Wakati huo huo, utofauti umeundwa ili kuongeza ufanisi wakati wa utekelezaji wa programu za kibinafsi, mazoezi na madarasa, kuongeza jumla ya mizigo iliyopokelewa, ukali wa michakato ya kurejesha. Aidha, ni hatua ya kuzuia kuzuia mkazo na kufanya kazi kupita kiasi kwa mwili wa mwanariadha.
Mchakato wa mafunzo ya mzunguko
Kanuni hii inadhihirishwa katika marudio ya utaratibu wa masomo ya mtu binafsi, yaani, vipengele kamili vya kimuundo. Neno lenyewe "mzunguko" katika Kigiriki linamaanisha seti ya matukio ambayo huunda duara kamili katika ukuzaji wa mchakato.
Kuzingatia kanuni hii ni mojawapo ya akiba muhimu zaidi inayokuruhusu kuboresha mfumo wa mafunzo katika hatua wakati vigezo vya upimaji vya mafunzo vimefikia thamani yao ya karibu ya kikomo. Wakati huo huo, ni muhimu kwamba kila mzunguko unaofuata sio marudio ya ule uliopita, lakini utumie vipengele vipya vinavyokuruhusu kutatiza kazi kila mara.
Uhusiano na umoja wa utayari na shughuli ya ushindani
Mchakato wa mafunzo ulioundwa ipasavyo una umakini mkubwa unaokuruhusu kumuongoza mwanariadha kwenye mapambano ya ushindani. Katika kesi hii, ni muhimu kuelewa kwamba:
- kushiriki katika mashindano ni sifa muhimu ya utayari wa mwanariadha;
- vipengele kuu vya shughuli za ushindani nikuanza, kasi ya umbali, mwendo, maliza, n.k.;
- ufanisi wa vitendo vya mwanariadha ni sifa zake muhimu, kwa mfano, kwa kiwango cha kasi ya umbali (uwezo wa nguvu, uvumilivu maalum, nk);
- kuna sifa na vigezo vya utendaji vinavyoamua kiwango cha ukuzaji wa uwezo shirikishi (uwezo wa mifumo ya usambazaji wa nishati, viashiria vya nguvu, ufanisi, uthabiti, n.k.).
Kanuni maalum za mafunzo ya michezo zilizotolewa katika makala haya haziwezi kuitwa kamili na zinaonyesha mifumo yote muhimu ili kujenga mafunzo yenye ufanisi zaidi. Baada ya yote, michezo tofauti ina maalum yao wenyewe. Aidha, uundaji wa maelekezo ya hivi punde ya kisayansi, yanayotumia mafanikio ya shule mbalimbali za michezo, unaendelea kwa sasa.
