Watu wengi wanajua kuwa ujazo wa misuli sio kiashirio pekee cha uimara wao. Ili kuwa na hakika na hili, inatosha kukumbuka ni aina gani ya mwili ambayo Bruce Lee mkubwa alikuwa nayo na kile alichoweza. Bila shaka, katika sanaa ya kijeshi, pamoja na nguvu, mbinu na ustadi huchukua jukumu muhimu. Kwa kweli, hutokea kwamba watu wawili wenye kiasi tofauti cha misuli wanajionyesha sawa katika taaluma za kuinua uzito. Na wakati mwingine hata yule ambaye ni mdogo sana kwa sauti anasisitiza uzito zaidi. Pengine, ni kwa sababu hii kwamba sio wanaume wote wanapenda kusukuma misuli. Leo tutajua ni nini, zaidi ya kiasi, nguvu ya misuli inategemea.
Volume
Kadiri misuli inavyokuwa kubwa, ndivyo inavyozidi kuwa na hypertrophied. Kuna aina mbili za hypertrophy ya misuli: myofibrillar na sarcoplasmic. Wakati nyuzi za misuli huongezeka kwa kiasi, ni hasa aina ya pili inayofanyika. Kuongezeka hutokea kutokana na kueneza kwa misuli na sarcoplasm. Hypertrophy hiyo haina yenyewe kuleta ongezeko la nguvu. Lakini, kwa bahati nzuri kwa wanariadha, haitokei kwa fomu yake safi. Kwa hiyo, hata kwa ongezeko la kiasi, hypertrophy ya myofibrillar imeunganishwa kwa kiasi fulani;ambayo huongeza nguvu. Kwa hivyo hata wale wanaofanya kazi kwa wingi pekee, nguvu nayo inaongezeka.
Innervation
Kuimarika kwa misuli kwa kiasi fulani pia kunategemea kukaa ndani. Inaonyeshwa na utoaji wa misuli na neurons motor. Kama unavyojua, tishu za misuli hupunguzwa chini ya ushawishi wa ishara kutoka kwa ubongo. Inakwenda kwenye nyuzi za misuli pamoja na neurons za motor - mishipa ya motor. Kadiri misuli inavyokuwa na miunganisho ya nyuro, ndivyo vitengo vingi vya gari inavyotumia na ndivyo inavyoweza kufanya kazi ngumu zaidi. Katika wanariadha wa novice, si zaidi ya 80% ya nyuzi za misuli kawaida huajiriwa. Kwa wataalamu, takwimu hii hufikia 100%. Ili kushawishi uhifadhi wa ndani, unahitaji tu kufanya mazoezi mara kwa mara. Baada ya muda, chini ya ushawishi wa mizigo ya mara kwa mara, niuroni za mwendo zitasuka misuli yako kwa msongamano zaidi.
Unene wa Tendo
Nguvu na ustahimilivu wa misuli kwa kiasi kikubwa hutegemea sababu hii. Mwili wa mwanadamu umeundwa kwa namna ambayo ikiwa, wakati wa maendeleo ya vigezo vyovyote vya kimwili, hujikwaa kwenye doa dhaifu, huacha maendeleo haya sana, bila kujali jitihada zetu. Katika kesi hii, inamaanisha kuwa misuli haiwezi kuwa sugu zaidi kwa mzigo kuliko tendon. Wakati mikataba ya misuli zaidi ya inaweza, tendon hujiondoa tu kutoka kwa mfupa. Kwa hiyo, mwili, kuwa mfumo kamili, huzuia ukuaji wa nguvu za misuli ikiwa inakaribia kikomo cha nguvu cha tendon. Kwa bahati mbaya, sababu hii inaweza tu kuathiriwa kwa kiasi. Unene wa tendons huwekwa hasa katika utoto, katika ngazi ya maumbile. Mtu mzima kutumia kawaidamafunzo yanaweza kuongeza ustahimilivu wa tendon kidogo, lakini sio sana.
Uwiano wa nyuzi
Pengine wengi wanajua kuwa katika mwili wa binadamu kuna nyuzinyuzi za misuli zenye kasi na polepole. Pia huitwa nyeupe na nyekundu, kwa mtiririko huo. Bila shaka, tofauti kati yao ni ya kiholela sana. Nyuzi nyekundu zina mitochondria zaidi na hutolewa kwa damu vizuri zaidi, kwa hivyo haziamui nguvu ya misuli, lakini uvumilivu wao.
Nyuzi nyeupe, kwa upande wake, zinafaa zaidi kwa kazi ya mlipuko ya muda mfupi, ambayo inahitaji nguvu. Ni misuli gani hufanya kazi - kama vile nyuzi zao. Kwa mfano, mguu wa chini ni maarufu kwa uvumilivu wake, na misuli ya pectoral ni maarufu kwa nguvu zake. Kadiri mwili unavyozeeka, asilimia ya nyuzi za polepole huongezeka, wakati nyuzi za haraka hupungua. Hii hutokea kwa kubadilisha aina moja hadi nyingine. Sababu hii haiwezi kuathiriwa. Uwiano wa nyuzi huwekwa kwa maumbile. Kwa hiyo, baadhi ya watu kutoka kuzaliwa ni bora kupewa zoezi aerobic, wakati wengine ni bora katika nguvu. Yote ambayo mtu anaweza katika kesi hii ni kuchagua mazoezi ambayo yanakuza aina moja au nyingine ya nyuzi za misuli. Lakini tofauti, kama unavyoelewa, ni ya kiholela sana hapa.
Kusanuka kwa misuli
Kama unavyojua, misuli yote katika miili yetu hufanya kazi kutokana na mikazo na mikunjo. Tofauti kubwa kati ya majimbo haya mawili, nguvu zaidi ya misuli. Kwa kusema, kanuni hiyo hiyo inafanya kazi hapa kama kwenye bendi ya mpira. Kadiri inavyozidi kunyooshwa, ndivyo nguvu ya kukandamiza itakuwa kubwa zaidi. Elasticity ya misuli huamua uwezo waokunyoosha na, kwa hiyo, nguvu ya contraction. Hii sio hata kipengele cha kisaikolojia, lakini ni biomechanical. Kwa bahati nzuri kwa wanariadha, jambo hili linaweza kuathiriwa. Ili misuli iwe nyororo, unahitaji tu kunyoosha mara kwa mara na kwa ustadi.
Kuweka Tendo
Ili kuweka wazi jinsi kipengele hiki huathiri uimara wa misuli, hebu tukichanganue kwa kina kwa kutumia biceps kama mfano. Kisaikolojia, mkono umeundwa kwa njia ambayo daima kuna pengo kutoka mahali pa kushikamana kwa biceps hadi pamoja ya kiwiko. Urefu wake ni tofauti kwa kila mtu. Je, hii inaathirije nguvu ya misuli? Hapa ndipo sheria ya lever inapotumika. Kadiri sehemu ya nguvu inavyokaribia (mahali pa kushikamana na tendon) kwa mhimili wa mzunguko (pamoja la kiwiko), ndivyo mkono unavyohitaji kutumia nguvu zaidi kwa kuinama. Kwa kusema, ikiwa unasonga tendon sentimita kadhaa kuelekea mkono, basi nguvu ya misuli ya mikono itaongezeka kwa kiasi kikubwa. Bila shaka, hii inawezekana tu kwa nadharia. Sheria hiyo hiyo ya kujiinua inatumika kwa karibu vikundi vyote vya misuli ambavyo mtu ana. Nguvu ya misuli katika kesi hii inatolewa kwetu tangu kuzaliwa. Eneo la tendon haliwezi kuathiriwa kwa njia yoyote. Kwa watu tofauti, inatofautiana na milimita chache tu. Inaonekana kama tofauti ndogo, lakini ina jukumu kubwa katika kuzalisha nguvu.
Idadi ya nyuzi za misuli
Nguvu ya kamba ni nini? Kwa kweli, katika idadi kubwa ya nyuzi nyembamba. Vile vile vinaweza kusemwa kuhusu tishu zetu za misuli. Misuli inaweza kuwa sawa kwa kiasi, lakini inajumuisha idadi tofauti ya nyuzi. HiiTabia hiyo imewekwa kwa maumbile na haibadilika katika maisha yote. Walakini, tafiti zilizofanywa na wanasayansi zimeonyesha kuwa inapofunuliwa na ukuaji wa homoni, nyuzi za misuli zinaweza kugawanyika. Lakini mada hii haijasomwa kwa kina sana leo ili kutoa maoni ya kutia moyo. Na zaidi ya hayo, tunavutiwa na nguvu ya asili ya misuli, bila kuingilia kati ya madawa yoyote. Idadi kubwa ya nyuzi huchangia kuongezeka kwa innervation, kwa hiyo, ina athari nzuri juu ya nguvu. Mtu aliye na nyuzi nyingi za misuli anaweza kuonyesha nguvu zaidi kuliko mtu ambaye misuli yake ni mikubwa zaidi.
Kipengele cha hisia-kisaikolojia
Wakati mwingine nguvu zetu hazitegemei uwezo wa mwili, bali kwa kiwango cha motisha. Kumekuwa na matukio mengi katika historia wakati, kwa tishio kwa maisha, mtu alionyesha nguvu za ajabu. Kwa mfano, baada ya kuanguka kutoka kwenye balcony, mtu huyo alishika bomba na kunyongwa mikononi mwake hadi waokoaji walipofika. Kisha akajaribu kurudia mafanikio haya kwenye upau mwamba, lakini hakuweza kunyongwa hata 10% ya muda huo.
Misuli husinyaa kwa nguvu ambayo mfumo wa neva hutuma ishara kutoka kwa ubongo. Katika hali ya dharura, ishara ni kali sana kwamba mwili hutumia rasilimali zote za nishati ili kukamilisha kazi hii. Labda hiyo ndiyo sababu wanariadha wa usalama wanajipiga kifuani kwa ngumi na kupiga kelele kabla ya kuingia uwanjani.
Jukumu muhimu hapa pia linachezwa na sifa za hiari za mtu binafsi. Mfano mwingine - mtu ambaye hawezi kuogelea huchukua nje ya bahari yenye hasiramtoto anayezama, na mlinzi aliye na torso kamili anasimama kwa hasara kwenye ufuo. Labda sio juu ya nguvu ya misuli, lakini kanuni ni sawa. Mtu ambaye amedhamiria kuweka akiba atafanya hivyo hata kama mtu aliyekonda, asiye na adabu kabisa.
Hitimisho
Leo tumejifunza ni nini huamua uimara na kazi ya misuli, na kwa kiasi fulani tukaondoa dhana kwamba misuli mikubwa ina nguvu zaidi. Kwa nini kwa kiasi? Kwa sababu kiasi kwa kiasi fulani bado huongeza utendaji wa nguvu. Lakini ukilinganisha ukubwa wa misuli na vipengele vingine saba, nafasi yake itakuwa ndogo sana.
Cha kushangaza ni kwamba vipengele hivi vina jukumu muhimu. Ikiwa tunalinganisha wanaume wawili wenye physique sawa, lakini sifa tofauti za misuli (moja ina viashiria vyote vilivyoorodheshwa hapo juu), basi tutaona tofauti katika viashiria vya nguvu. Zaidi ya hayo, itahesabiwa si kwa makumi, lakini kwa mamia ya asilimia.
Walakini, hakuna mwanariadha anayejiheshimu, ikiwa atashindwa, atarejelea utabiri wa kisaikolojia kwa mizigo midogo, na kuna sababu mbili za hii. Kwanza, mambo 5 kati ya 8 yanaweza kuathiriwa. Hiyo ni, maendeleo ya nguvu ya misuli inawezekana kweli. Ili kupatana na mtu ambaye amepewa kwa asili kuinua uzito nzito ni kweli, lakini unapaswa kufanya kazi ya titanic. Pili, sababu ya kisaikolojia-kihemko ina jukumu muhimu zaidi. Mtu mwenye ari ya kutosha anaweza kufanya lolote.
