Watoto wanapenda kucheza, kupumzika. Hii ni muhimu sana kwa watoto ambao wako katika shule ya msingi. Kwa hiyo, bado ni vigumu kwao kukaa somo zima bila mapumziko. Na si tu kiakili, lakini hata kimwili. Ndiyo maana katika muundo wa elimu ya watoto wa shule kuna dakika za kimwili kwa madarasa ya msingi. Hili litajadiliwa zaidi.
Kwa nini zinahitajika
Mara nyingi, watu hawaelewi kwa nini dakika za kimwili zinahitajika katika shule ya msingi. Baada ya yote, wanachukua muda ambao mtoto anaweza kutumia katika kujifunza nyenzo muhimu. Walakini, sio zote rahisi sana. Afya ya mtoto ni wasiwasi kuu wa taasisi yoyote ya elimu. Kwa hivyo, afya sio ya kiakili tu, bali pia ya kiakili na ya mwili. Ukweli ni kwamba bado ni ngumu sana kwa mtoto ambaye hivi majuzi aliingia kwenye kuta za shule kuzingatia umakini wake wakati wote wa somo. Na ili nyenzo zisigundulike tu, bali pia kupitishwa, wavulana wanahitaji kupotoshwa mara kwa mara. Jinsi ya kufanya hivyo? Ni bora kutunza mwili mzima kwa ujumla. Kwa hivyo, watoto wa darasa la msingi bado wanatembea sana. Nani vigumu sana kwao kuwa katika nafasi moja kwa zaidi ya dakika 20. Hiyo ndiyo dakika ya kimwili. Wanasaidia sio tu kuvuruga kutoka kwa somo, lakini pia kunyoosha mwili wako kidogo.
Shughuli kuu za dakika za mwili
Kama tayari imedhihirika kutoka kwa maelezo hapo juu, dakika za kawaida za darasa la msingi ni muhimu sana na ni muhimu. Kwa hivyo, wametakiwa kufanya kazi zifuatazo muhimu zaidi:
- Boresha hisia za wanafunzi, kwa sababu hali ya joto kila wakati huathiri vyema hali ya mtoto.
- Punguza wasiwasi kwa kiasi kikubwa.
- "Pakua" kazi ya ubongo. Katika wakati wa kupumzika vile, mtoto huchanganyikiwa, hutoa suala lake la kijivu kupumzika, swichi kwa aina nyingine ya shughuli. Na hii ina athari nzuri sana sio tu kwa afya, lakini pia katika mchakato wa kusimamia nyenzo.
- Boresha kumbukumbu, kwa sababu kumbukumbu ya nyenzo huongezeka.
- Shiriki katika uundaji wa hamu ya kujifunza na shughuli za kiakili. Hakika, katika kesi hii, shughuli ya utambuzi haionekani kuwa kazi ngumu sana.
Uteuzi wa miundo ya madarasa
Ikumbukwe pia kwamba dakika za kimwili kwa darasa la msingi zinapaswa kuchaguliwa kwa kuzingatia ajira ya mtoto. Kwa mfano, katika somo la hesabu, muda wao unaweza kuwa mfupi, kutoa upendeleo kwa kueneza kwa elimu ya mwili, wakati somo la kusoma linaweza kupunguzwa kwa dakika 5. Pia, seti ya mazoezi inapaswa kuwa ili isisababishe uharibifu wa nyenzo kwa mali ya shule na haileti usumbufu kwa watoto.
Shughuli kuu
Wakati wa kuchagua mazoezi kwa dakika ya mwili kwa darasa la msingi, unahitaji kuzingatia ukweli kwamba vikundi vyote vya misuli ambavyo viko kwenye mvutano kwa mtoto vinapaswa kuhusika. Kwanza kabisa, wale ambao wana jukumu la kudumisha mkao, pamoja na mikono. Ndio maana waliofaulu zaidi watakuwa kiwiliwili kwa kando, kuinama, kunywea, kuchuchumaa nusu na kuchuchumaa, pamoja na swings mbalimbali za mikono.
Muda wa Muda
Swali linaloulizwa mara kwa mara: dakika za kimwili zinapaswa kudumu kwa muda gani katika shule ya msingi? Kwa hiyo, yote inategemea uwezo wa mwalimu (ni kiasi gani unaweza kupunguza nyenzo fulani kwa kutafuta muda wa elimu ya kimwili). Walakini, kwa wastani hazizidi dakika 3. Upeo - 5. Wakati huu ni wa kutosha kwa wavulana kuwa na uwezo wa joto, kuchanganyikiwa, lakini bado si kupoteza thread ya nyenzo zinazotolewa na mwalimu. Lakini unahitaji kuelewa kwamba kwa dakika kadhaa baada ya somo, watoto watakuwa hai, hatua kwa hatua wakituliza. Frequency pia ni muhimu. Katika shule ya msingi, wataalam wanapendekeza kuchukua mapumziko madogo kila baada ya dakika 15, katika shule ya sekondari - kila 20.
Mazoezi changamano
Dakika za kimwili kwa watoto wa shule ya msingi lazima zijumuishe idadi ya juu zaidi ya harakati ili kuongeza joto katika vikundi vingi vya misuli:
- mazoezi ya kupasha joto misuli inayohimili mkao;
- mazoezi ya mikono;
- mazoezi ya macho;
- pumziko kwa uti wa mgongo;
- mazoezi ya kupumua;
- mazoezi ya kupumzisha na kulegeza misuli ya uso;
- mazoezi ya miguu.
Ainisho
Dakika za kimwili darasani shuleni zina uainishaji wake. Kwa hivyo, wamegawanywa katika vikundi vifuatavyo:
- Ustawi. Hapa mazoezi ya mikono, macho, miondoko ya densi yanahusika.
- Hotuba-mota, ambapo unahitaji kulegeza misuli ya uso na vifaa vya kueleza. Hii pia inajumuisha mazoezi ya kupumua.
- Michezo na michezo, ambayo inajumuisha michezo ya nje, pamoja na kukuza mazoezi.
- Tambuzi. Hii ni mazoezi ya viungo vya mwili, michezo ya mazoezi yenye vipengele vya harakati.
- Mbunifu. Mazoezi ya vidole, kucheza dhima, n.k.
Zoezi la kufurahisha
Ni muhimu sana kuwawekea wanafunzi wachanga dakika za kufurahisha mara kwa mara. Baada ya yote, sio nzuri tu kwa afya, lakini pia kuinua kikamilifu. Katika kesi hii, unaweza kuwapa watoto mazoezi yafuatayo:
- Mkono wa kulia unapaswa kugusa sikio la kushoto, mkono wa kushoto - wa kulia. Kisha ubadilishe mikono haraka. Unahitaji kufanya hivyo mara 5. Inaonekana kuwa rahisi, lakini watoto watapotea na kucheka.
- Pia ni zoezi la kufurahisha na gumu sana: kwa mkono wa kulia, mtoto anapaswa kujipigapiga juu ya kichwa chake, na kwa mkono wake wa kushoto, kupiga tumbo kwa mwendo wa saa.
Za kufurahisha na muhimu.
Nyimbo za dakika za elimu ya viungo
Ni vizuri sana kutumia dakika za kimwili katika mstari. Wakati huo huo, watoto wenyewe lazima wakariri nyimbo fupi na kuzizalisha tena. Hakika, katika kesi hii, wanafundisha sio tumisuli, lakini pia kumbukumbu. Chini ya maandishi rahisi, unaweza kufanya mazoezi mbalimbali. Hata hivyo, ni rahisi zaidi kufanya mazoezi ya vidole na mikono kwa njia hii.
Fungu la 1.
Tuliandika, tukaandika, Vidole vyetu vimechoka.
Moja, mbili, tatu -
Kalamu, hakuna maumivu!
Fungu la 2.
Moja - inua mikono yako juu, Kwa wawili - keti pamoja.
Watatu - waliruka kama sungura, Tuna furaha, sio kuchoka.
Shughuli nzuri ya gari
Shughuli bora za ujuzi mzuri wa gari huwezesha ubongo. Katika kesi hii, wavulana wanaweza kutolewa kufanya mazoezi yafuatayo:
- Kwa wakati mmoja chora nusu mbili za moyo au jua kwa mikono miwili.
- Unaweza kucheza piano kwa vidole vyako.
- Inafaa sana kusugua vidole vyako kwa mikono yako mwenyewe.
- Bana-tenganisha vidole kwenye ngumi. Unaweza kufanya zoezi hilo kwa kuongeza kasi.
- Unaweza pia kufunga mikono yako pamoja.
Pasha joto ili kuboresha utendaji wa ubongo
Walimu wanapaswa kuelewa kuwa ni muhimu kwa watoto kunyoosha sehemu nyingi za mwili. Hii ni kweli hasa kwa watoto wachanga katika darasa la kwanza. Baada ya yote, kuwa na kawaida ya kukaa katika somo zima ni boring sana kwao. Ni hapa kwamba ningependa kutambua kwamba ni muhimu pia mara kwa mara kuchochea mzunguko wa ubongo ili watoto waongeze shughuli zao za akili. Katika kesi hii, seti ifuatayo ya mazoezi itakuwa muhimu:
- Katika nafasi ya kukaa, unahitaji kuinamisha kichwa chako mbele na nyuma. Kufanya hivyopolepole ni bora. Mabega yalilegea.
- Pia katika nafasi ya kukaa, hata hivyo, mikono imewekwa kwenye mkanda. Kichwa kinageuka kushoto-kulia.
- Mkono wa kushoto unapaswa kutupwa juu ya bega la kulia, ukigeuza kichwa kuelekea kushoto. Fanya vivyo hivyo kwa mkono mwingine.
Mazoezi yanapaswa kufanywa polepole, bila harakati za ghafla. Inatosha kufanya mbinu 4-6.
Fanya mazoezi ya kuondoa macho yaliyochoka
Fizminutki katika mstari zinafaa kwa ajili ya mazoezi ya viungo kwa macho. Hakika, katika kesi hii, mfumo wa kupumua wa mtoto ni shwari kabisa na kusoma mstari kutoka kwa kumbukumbu hautaingiliana na zoezi hilo.
Barbara Mdadisi
Ilitazama kushoto, kulia, Ilitazama juu na chini, Kulikaa kwenye ukingo, Na akaanguka kutoka humo.
Chini ya nyimbo kama hizi, unaweza kufanya mazoezi yafuatayo rahisi sana, lakini yenye manufaa zaidi:
- Kukodoa-kufungua jicho (fanya mara 5).
- Mzunguko wa macho wa mviringo. Katika kesi hii, kichwa kinabaki bila kusonga (fanya mara 6-8).
- Elekeza macho yako kulia bila kupepesa. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia, blink kidogo. Kisha geuza macho yako upande wa kushoto, tena bila kupepesa. Ukirudi kwenye nafasi ya kuanzia, weka macho tena (fanya takriban mara 5).
- Unahitaji kuchagua pointi au kipengee chochote, uitazame. Wakati wa kugeuza kichwa kulia au kushoto, kitu lazima kisipotee.
- Na zoezi la mwisho, rahisi na hata la kupendeza: unahitaji kutazama umbali kwa dakika 1. Bora zaidi - nje ya dirisha.
Kama kuna watoto darasani wenye matatizo maalum, kama vile myopia,kwao, unaweza kuchagua seti maalum ya mazoezi. Unaweza pia kufanya madarasa ya kuzuia kuhusu myopia.
"Washa" umakini
Elimu ya viungo inaweza kuwa nini tena? Madarasa ya msingi ni kikundi cha watoto ambao, hadi hivi karibuni, hawakutii amri hiyo kali na hawakuwa "wamefungwa" kwa sehemu moja. Hata hivyo, nidhamu ni muhimu shuleni, na wanafunzi wanapaswa kuwa na uwezo wa kukaa tu kupitia somo, lakini pia kujifunza nyenzo iliyotolewa na mwalimu. Katika kesi hii, ni muhimu kuongoza madarasa ili kuamsha tahadhari, ambayo, kwa njia, inaweza "kufifia" mara kwa mara kutokana na sifa za mwili wa mtoto.
Wavulana wako katika nafasi ya kuanzia: mikono pamoja na mwili.
- Mikono imewekwa kwenye mshipi kwa njia mbadala.
- Inayofuata - kwenye mabega.
- Baadaye - simama, ikifuatiwa na pops kadhaa.
- Sasa unahitaji kupunguza mikono yako: kwanza huwekwa kwa mabega kwa njia tofauti.
- Inayofuata - kwenye mkanda.
- Ikifuatiwa na makofi kadhaa kwenye makalio.
Zoezi hufanyika polepole mwanzoni, kwa kasi kidogo wakati ujao. Na hivyo hadi mara tano, hadi wavulana waanze kupotea na wakati huo huo wafurahie. Ni katika kesi hii kwamba inawezekana kufanya dakika za muziki za muziki kwa darasa la msingi. Muziki wa ngoma ya macarena ni bora kwa zoezi lililo hapo juu.
Kusaidia mkao na kuondoa uchovu kutoka mgongoni
Ni muhimu vile vile kwa wavulana kunyoosha mshipi wao wa mgongo na begani pia. Baada ya yote, kwa mara ya kwanza ni vigumu sana kwa watoto kukaa kupitia somo kamili bila mapumziko. Kwa kuongezea, kufuata sheria za mkao sahihi, sio kunyata na sio kuinama chini. Mazoezi kwa watoto wachanga:
- "Mkasi" kwa mikono. Mikono imepanuliwa mbele, nafasi ya mikono inabadilika katika bembea: kutoka juu, kisha kushoto, kisha kulia.
- Akiwa katika nafasi ya kukaa, mkono wa kulia huinuka, wa kushoto unasonga mbele. Mikono ya Mahami inabadilisha nafasi kwenda kinyume: kulia ni mbele, kushoto kwenda juu.
- Mikono inapaswa kuinuliwa, ikibana mikono vizuri mara kadhaa. Punguza chini, legeza mikono yako, shika mikono yako.
- Katika nafasi ya kusimama, panua miguu yako kwa upana wa mabega, mikono ikitupwa nyuma ya kichwa chako. Fanya miondoko ya mviringo ukiwa na mwili upande mmoja au mwingine.
- Inafaa pia kugeuza kiwiliwili nyuma na mbele, kando.
Kucheza
Watoto wanaweza kupata joto kwa njia yoyote ile. Kwa hili, si lazima kuchagua mazoezi maalum. Unaweza tu kuwasha muziki wa kufurahisha wa rhythmic, ambayo wavulana watahamia tu, kucheza jinsi wanavyotaka. Walakini, inafaa kuzingatia kuwa ni bora kufanya madarasa kama haya wakati wa mapumziko. Baada ya yote, kelele nyingi zitaongezeka, ambayo inaweza kuingilia madarasa ya madarasa jirani.
Dakika za kimwili zenye mdundo pia zinavutia sana. Katika kesi hii, watoto wanahusika katika kuhesabu, na mazoezi ni rahisi, lakini ambayo lazima yafanyike wazi. Hapa unaweza kuhesabu, kuinua mikono yako, kufanya makofi. Wakati wa somo, mwalimu huhesabu kila wakati: moja - kaa chini, mbili - simama, tatu - mikono kando, n.k.
Teknolojia ya kusaidia
Wanafunzi pia watafurahia dakika za fizikia za kielektroniki kwa alama za msingi. Je, hii ina maana gani? Kila kitu ni rahisi hapa: si mwalimu anaweza kuonyesha mazoezi, lakini robot kwenye kufuatilia au skrini ya TV. Unahitaji tu kuchagua programu inayofaa, seti ya mazoezi ya kupasha joto sehemu moja au nyingine ya mwili.
