Wale wanaopenda michezo wanaweza kugawanywa katika makundi mawili kwa masharti. Ya kwanza ni pamoja na wale wanaoitwa amateurs, ambao usawa wao wa jumla wa mwili ni muhimu, na sio matokeo ya kipekee. Kundi la pili lina wataalamu - watu wenye lengo la mafanikio ya juu katika mchezo wao waliochaguliwa. Mara nyingi wanariadha huhama kutoka kundi moja hadi jingine kutokana na sifa zao binafsi.
Moja, isipokuwa nadra
Katika Shirikisho la Urusi, kiwango cha shirikisho cha mafunzo ya michezo kinatumika kwa michezo yote iliyojumuishwa kwenye Rejesta ya Kirusi-Yote. Mabadiliko madogo yanafanywa mara kwa mara, lakini uti wa mgongo kuu wa hati - No 412 FZ - iliidhinishwa mwaka 2011. Rejesta hiyo inajumuisha michezo inayodhibitiwa na mashirikisho yote ya michezo ya Urusi. Mahitaji yote yaliyoorodheshwa katika hati yanawahusu. Isipokuwa ni michezo ya kitaifa, mafunzo maalum ya kijeshi, mafunzo ya kutumia moto, na kadhalika. Kiwango cha shirikisho hakiathiri maendeleo yao.
Mafunzo ya michezo ni mchanganyiko mzima wa mbinu, ujuzi, njia, masharti, maarifa, uzoefu, yanayolenga kuimarisha mwili wa binadamu. Pia ina ushawishi muhimu katika maendeleo na uimarishaji wa ujasiri wa mwanariadha. Tunaweza kusema kwa usalama kwamba mchezo ni utamaduni wa elimu ya kina ya mtu binafsi. Kiwango cha Shirikisho kinaonyesha hatua zote za maandalizi ya raia wa nchi, kwa kuzingatia umri wao, jinsia, sifa za taaluma zilizochaguliwa na nuances zote zinazohusiana na aina hii ya shughuli. Kwa maneno mengine, ina viwango vyote vinavyotumika katika eneo la nchi kwa michezo ya kistadi na kitaaluma.
Kutoka kwa akili yenye afya njema hadi mwili wenye afya
Ili kuunda mtazamo sahihi kuelekea utamaduni wa kimwili lazima uanze tangu utotoni. Mpango huu ni chaguo kabisa la wazazi wa mtoto. Ni kwa kiasi gani wanaweza kumvutia mtoto wao na maisha ya afya, sio matokeo yake ya michezo tu katika siku zijazo, lakini pia hali yake ya jumla ya mwili inategemea. Wazazi wengi wanaelewa hili na hawaachi pesa au wakati wowote kwa ukuaji wa riadha wa mtoto. Aina ya mafunzo ya michezo ni njia ya maisha inayolenga kuunda umbo zuri, mwili wenye nguvu, nguvu, kasi yake na sifa za nguvu.
Ni muhimu kukumbuka kuwa matokeo ya juu katika ukuaji wa mwili hayaji yenyewe baada ya muda na sio kila wakati hutegemea kiwango cha mafunzo. Mafanikio ya kipekee yanaweza kupatikana tu kwa kazi ngumu, yenye kusudi mwaka baada ya mwaka, kwa kutumia zote mara kwa maranjia zinazojulikana za mafunzo katika mchezo uliochaguliwa. Bidii hiyo si ya asili kwa kila mtu. Kwa hivyo, kuchagua mchezo kama biashara kuu ya maisha yako, ili kuepusha tamaa, ni bora kwanza kuchambua ujasiri wako mwenyewe, tabia ya mtu binafsi ya mwili, na marekebisho ya kisaikolojia kwa kushindwa iwezekanavyo. Hitimisho linalofaa lazima lifikiwe na wazazi wanaowajulisha watoto wao shauku ya utamaduni wa kimwili. Si kila mtu anayeweza kuwa bingwa wa Olimpiki, lakini kuwa na mwili imara na mwembamba ni rahisi.
Msisitizo wa nguvu
Wingi wa wanariadha mahiri miongoni mwa wanaume hutegemea sana mazoezi yao ya nguvu. Ni msingi wa maendeleo ya sifa nyingine za kimwili: uvumilivu, kasi, agility. Maneno ya kawaida "kubeba chuma" ni kutoka kwa jamii ya vipaumbele vya wanaume vinavyolenga mafunzo ya michezo. Katika kesi hii, mchezo kwao ni njia ya kujenga misuli kwenye ukumbi wa michezo, na kwa hivyo, nguvu kwa mwili wote.
Lishe sahihi, utaratibu wa kufanya mazoezi mara kwa mara, kudumisha maisha yenye afya kunaweza kuongeza kasi ya kufikia malengo. Na hizo, kwa upande wake, hufanya kazi kiotomatiki ili kuimarisha utashi wa tamaduni ya mwili kila wakati. Mafunzo ya kitaaluma ya wanariadha ni mchakato mgumu, wa kazi nyingi. Lakini hata katika kesi hii, msisitizo kuu katika kipindi cha mafunzo ni lengo la kuongeza uvumilivu wa nguvu wa wanariadha.
Kuzingatia urembo
Wanawake sehemu ya idadi ya watu duniani hufuata malengo tofauti kabisa, wakitesa miili yao.kwenye treadmills au baiskeli za mazoezi. Mchoro mwembamba, fomu za tani, kutokuwepo kwa paundi za ziada kwa pande - mpango mzima wa mafunzo ya michezo kwa nusu nzuri ya ubinadamu inategemea nguzo hizi tatu. Sekta ya utamaduni wa kimwili inastawi kwa nguvu, ikibuni aina mpya zaidi za mafunzo ili kufikia sifa zilizo hapo juu kwa wasichana na wanawake.
Lakini bila kujali malengo, uboreshaji wa jumla wa idadi ya watu ndio bora zaidi ambayo michezo inaweza kutoa. Kwa kuongezea, anuwai ya umri wa wale wanaohusika katika ukumbi wa michezo, viwanja au vituo vya mazoezi ya mwili inaongezeka kila wakati. Wanariadha wachanga sana wanaokimbia mara kwa mara wakati fulani wa siku katika mbuga za misitu, tuta, maeneo ya ua karibu na wanariadha wakubwa sasa wanaweza kuzingatiwa katika eneo lolote. Mara nyingi, shauku ya riadha ya wachezaji mahiri huenea.
Msingi wa nyenzo na kiufundi
Kwa bahati mbaya, mafunzo maalum ya michezo ni anasa siku hizi. Madarasa katika gym na sehemu na mkufunzi aliyehitimu, kutembelea vituo vya michezo na burudani hugharimu pesa nyingi. Ikiwa tunazingatia michezo tu kama dhamana ya takwimu bora na hali ya jumla ya mwili, basi kila kitu ni rahisi hapa - unaweza kuandaa kona ya mazoezi nyumbani. Haitahitaji uwekezaji mkubwa wa kifedha, lakini itawawezesha watu wanaofanya kazi kuwa na kila kitu wanachohitaji ili kuimarisha mwili na kufanya mazoezi kwa wakati unaofaa zaidi kwa hili. Kwa kuongeza, setiKila mtu anaweza kuchagua shells, akizingatia uwezo wa mkoba wao wenyewe. Faida nyingine ya ukumbi wa michezo wa nyumbani ni gharama ya mara moja, huku akiba kwenye vituo vya mazoezi ya mwili ni ya kudumu.
Hata hivyo, ikiwa eneo lako mwenyewe halikuruhusu kupanga kona ya michezo inayofaa, unaweza kutafuta njia ya kutokea kila wakati: pau mlalo, dumbbells, kuruka kamba, baa za ukutani, baa, vyombo vya habari vya benchi na vifaa sawa na hivyo. nafasi nyingi. Kwa kuongeza, karibu kila ghorofa ina balcony au loggia, na katika nyumba yako mwenyewe - veranda au attic. Hizi ni maeneo bora kwa mazoezi na mzunguko bora wa hewa safi hata wakati wa msimu wa baridi. Bila shaka, haziwezi kulinganishwa na madarasa katika kumbi zilizo na viigizaji vya hivi karibuni, lakini ukosefu wa fursa za kifedha hauwezi kuwa kisingizio cha kukataa mafunzo ya michezo kwa wale wanaohisi kutamani au kuhitaji.
Kwa kila timu yake
Ikiwa mchezo ni kazi ya maisha, kuna kila aina ya sehemu za hili katika kila eneo. Ndani yao, mchakato wa mafunzo ya wanariadha unafanywa kulingana na programu maalum chini ya uongozi wa washauri wenye ujuzi. Hali zote za nyenzo na kiufundi zimeundwa katika vituo vya mafunzo ya michezo, mbinu za mafunzo ya kati hutumiwa, na mfumo wa maendeleo ya kisaikolojia ya wanariadha umeandaliwa. Madarasa katika kikundi huleta ari ya ushindani, huchochea kupata matokeo ya juu zaidi na kuweka rekodi zako binafsi.
Kila mchezo una sifa zake. Mchakato wa mafunzoIna sifa ya vipengele muhimu vinavyoweza kutofautishwa kutoka kwa kila mmoja katika vifaa vya kiufundi, mbinu za mbinu, na upatanisho wa kisaikolojia. Hata maandalizi ya kimwili ya mwili wa mwanariadha ni lengo la kuendeleza sifa tofauti. Mwanariadha anapaswa kuwa na utendaji bora wa mfumo wa musculoskeletal, mchezaji wa chess anapaswa kuwa na mfumo wa neva, na mwogeleaji anapaswa kuwa na mfumo wa kupumua. Na hivyo huenda kwa kila mchezo. Hata hivyo, wanariadha waliokamilika hupata matokeo bora.
Boresha utendakazi
Siha ya kipekee ya jumla mwanzoni mwa taaluma ya spoti inaweza kusababisha mabadiliko ya awali hadi mafunzo yaliyoimarishwa katika taaluma fulani. Lakini ikiwa vikundi fulani vya misuli havijatengenezwa vya kutosha, uhamaji wa viungo fulani hauonekani, na utendaji wa mifumo ya kupumua na ya moyo na mishipa hauhimili mazoezi ya muda mrefu, mwanariadha anaweza kubadili kwa njia ya mtu binafsi ya mafunzo ya michezo. Hii itakuruhusu kufikia matokeo muhimu kwa haraka zaidi.
Michakato sawa ni muhimu ili kudumisha usawa wa jumla wa wanariadha wa burudani. Kukimbia kwa umbali wa juu iwezekanavyo, kuogelea, kuruka, skiing inaweza kuboresha utendaji wa mfumo wa kupumua kwa muda mfupi. Push-ups na kuvuta-ups - kujenga misuli molekuli. Kwa maendeleo ya utaratibu wa utendaji wako wa anaerobic au uwezo wa kasi-nguvu, ni muhimu kuchagua njia bora zaidi ya mafunzo, kwa kuzingatia sifa za mwili wako mwenyewe. Ili kusaidia ushauri wenye uwezo katika kuchagua mfumo fulani utasaidia mwenye uzoefumwalimu.
Ukuaji wa ujuzi - ongezeko la mizigo
Mazoezi ya awali ya viungo yanazingatia afya kwa ujumla, na wanariadha wengi wachanga huacha katika hatua hii ya ukuaji wao. Aina za mafunzo ya michezo wanayochagua kwa hili: kukimbia, kuogelea, mwanga au kuinua uzito - hawana jukumu maalum, kwa kuwa katika kesi hii madarasa hayaendi zaidi ya upeo wa hobby yao. Wataalamu wanazingatia matokeo ya juu, na mbinu ya kujiendeleza ni tofauti hapa.
Kwa kuongezeka kwa kiwango cha usawa wa mwili, ugumu wake, asili katika mwelekeo wa michezo uliochaguliwa, hukua, na kadhalika hadi utumiaji wa uwezo wa juu wa mwili wa mtu mwenyewe. Rekodi za Dunia na Olimpiki - kutoka hapa. Wanariadha wa kweli daima wanalenga matokeo ya juu zaidi. Wanatofautishwa na uwezo wa kuzingatia kazi zilizowekwa, kuweka maisha yao yote kwa lengo moja. Kiwango hiki cha maendeleo si mchezo sana bali ni utamaduni mpana wa maendeleo ya kibinafsi.
Madhara ya ushabiki
Mara nyingi, matumizi makubwa ya uwezo wa mwili wa mtu mwenyewe yanaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha - mwili uliolemaa, roho iliyovunjika. Mafunzo ya jumla ya kimwili na mafunzo ya michezo, yanayozingatia taaluma ya juu, haijalishi. Tamaa ya ushupavu ya kupata ushindi kwa gharama yoyote haitumiki kama kisingizio cha kujitesa. Katika kutafuta matokeo ya haraka ya umeme, wengi huleta mwili wao wenyewe kwa uchovu na kuacha tukulazwa hospitalini katika taasisi za matibabu. "Matukio" kama hayo mara nyingi huisha kwa kifo.
Wataalamu halisi wametengeneza mfumo wa mafunzo ya kibinafsi, utawala ulioimarishwa kwa miaka mingi, kuweka mipaka ya fursa kwa mujibu wa wakati wa siku na mambo mengine mengi ambayo hayaruhusu kuharibu mwili wako mwenyewe. Mazoezi ya kupita kiasi ni ya asili kwa wasiojiweza. Kwa hivyo, katika hatua ya awali ya kuanzisha michezo kwa jamii hii ya watu, ni muhimu kukabidhi maendeleo ya programu yao wenyewe kwa mwalimu mwenye uzoefu.
Kuinua Mabingwa
Michezo ya kibabe na ya kitaaluma ina malengo na malengo yao wenyewe. Ya kwanza - kuimarisha afya zao wenyewe, kuboresha hali yao ya jumla ya kimwili. Ya pili ni kupata matokeo ya juu zaidi katika mashindano ya kiwango cha ulimwengu. Kanuni, mbinu na mbinu za mafunzo katika michezo ya wingi na ya kitaaluma hutofautiana kidogo kutoka kwa nyingine.
Kama ilivyotajwa tayari, viwango vya mafunzo ya michezo vinavyotumika nchini vimebainishwa katika sheria ya shirikisho. Zinatumika kwa wahitimu na wataalamu, kwa taasisi na mashirika yote, kutoka kwa taasisi za shule ya mapema hadi wizara. Lakini kila mchezo una mahitaji yake mwenyewe kwa maendeleo yake, ambayo yana sifa maalum, zinazoweza kutofautishwa kutoka kwa wengine, zilizoonyeshwa kwa vifaa vya kiufundi, mafunzo ya kinadharia, ya busara na ya kisaikolojia. Na, kwa kweli, wanariadha wa utaalam tofauti wana miradi na njia zao za mafunzo. Kuchanganya aina zote za mafunzo pamoja hutengeneza tata ya elimu yenye ufanisi.
