Idadi kubwa zaidi ya misuli iko kwenye uso. Tabia yao kuu ya kutofautisha ni kwamba wana mwisho mmoja tu wa kudumu kwenye miundo ya mfupa, na ya pili imeunganishwa kwenye tishu laini, na kutengeneza sehemu ya simu ya kushikamana. Mkazo wa misuli ya uso husababisha sio tu kazi ya misuli yenyewe, lakini, muhimu zaidi, hutoa uhamishaji wa ngozi, uundaji wa folda na, ziko karibu na fursa za asili, huhakikisha kazi zao fulani. Nini kazi ya misuli ya mviringo ya jicho na msuli wa mviringo wa mdomo, tutazingatia kwa undani zaidi katika makala hii.
Msuli wa kuzunguka jicho ni nini
Kabla ya kuendelea kuzingatia kazi za misuli hii, inafaa kuzingatia kwa ufupi muundo wake, kwani kila sehemu yake hutoa utendaji wa vitendo tofauti.
Kianatomia, misuli ya mviringo ya jicho inawakilishwa na sehemu tatu:
- Orbital.
- Kutoa machozi.
- Karne.
Sehemu ya Orbital
Kazi ya msuli wa mviringo wa jicho (sehemu yake ya obiti) ni kupunguza mlango wa obiti.kwa kusinyaa kwa wakati mmoja na unidirectional wa nyuzi kwa kupunguza nyusi na kuinua shavu. Wakati uhifadhi wa eneo hili umeathiriwa, kuna ukosefu wa mikazo ya misuli na mwonekano wa kawaida hutokea (jicho wazi na shavu iliyopungua).
Sehemu ya ulegevu
Sehemu ya machozi inawakilishwa na idadi ndogo ya nyuzinyuzi za misuli zilizo kati ya obiti na kope la juu, ambazo hufunika kifuko cha macho njiani. Kwa contraction ya misuli hii, shinikizo la kutosha la nguvu hutokea kwenye mfuko uliotajwa hapo juu, na machozi hutolewa kwenye duct ya nasolacrimal. Utendaji kazi wa msuli wa mviringo wa jicho (sehemu yake ya ukoo) ni bora zaidi, ndivyo jicho linavyofungwa zaidi.
Kipande cha kidunia
Kwa kuzingatia jina, sehemu hii hutoa upungufu wa kope. Ujanja upo katika ukweli kwamba kuna kufungwa kwa wakati mmoja wa kope la chini na la juu, kwa mtiririko huo, kwa wastani wa milimita 3 na 10. Utendakazi wa misuli ya jicho la obicular ya sehemu hii pia hutoa ulaini wa konea kwa kupasuka.
Kama unavyoona, msuli mdogo na usio mkubwa hufanya kazi kadhaa muhimu ambazo huhakikisha utendakazi wa kawaida wa macho na kuipa mwonekano wetu vipengele fulani.
Misuli ya mviringo ya jicho - uhifadhi wa ndani
Uzinduzi wa jumla wa uso, pamoja na misuli karibu na macho, hutolewa na neva ya uso. Uendeshaji wa neuromuscular wa ukanda huu unawakilishwa hasa na matawi yake mawili makubwa: zygomatic na temporal. Kutokana na ukubwa wao mkubwa na eneo la juu, mara nyingi hujeruhiwa nakuwaka. Matokeo yake, misuli ya jicho ya obicular haiwezi kufanya kazi zake na inapooza kabisa.
Mvutano kuzunguka macho
Kiungo cha maono kinaweza kubeba mizigo mizito wakati wa mchana. Wakati wa kuamka kwa mtu, misuli ya mviringo ya jicho hupata mvutano mwingi. Kufanya kazi kwenye kompyuta, kutazama video na vipindi vya televisheni, kusoma na kuona kila mara, mwangaza mkali na picha inayobadilika haraka - hukandamiza chombo cha kuona na misuli inayozunguka macho.
Wanasayansi wamethibitisha uhusiano wa moja kwa moja kati ya kazi ya misuli hii na ule ambao hutoa mabadiliko katika kupinda kwa lenzi. Kwa hivyo, ikiwa kazi ya misuli ya obicular ya jicho imeharibika, kunaweza kuwa na ukiukaji wa mifereji ya maji ya limfu na vilio vya venous, hadi kuongezeka kwa shinikizo la ndani.
Kwa hivyo, huhitaji kupima mwili wako ili kupata nguvu. Kwa kuongezeka kwa mzigo wa kuona, ni muhimu kupakua na kupumzika. Njia bora zaidi ya kupumzika misuli ya mviringo ni kutafakari rahisi kwa asili, wakati macho hayajawekwa kwenye kitu kimoja, lakini huona picha ya jumla.
Misogeo ya reflex ili kulegeza misuli ya macho ni kusugua kwao. Ingawa kuna mazoezi madhubuti zaidi yanayolenga sio tu kupunguza mkazo, lakini pia kuzuia na kuondoa shida zilizopo, ambazo tutazingatia zaidi.
Mazoezi ya misuli ya mviringo ya jicho
Mazoezi mepesi na gymnastics ndogo ya misuli ambayo inahakikisha utendaji wa chombo cha maono itasaidia sio tu kuzipakua na kuzipumzisha, lakini pia kuboresha mzunguko wa damu katika eneo hili,ambayo kwa hakika yataonekana kwenye mwonekano, kuipa ubichi, kulainisha makunyanzi na kuipa ngozi elasticity na ujana.
Unachohitaji:
- dakika 10-15 za muda wa bure;
- hali nzuri;
- nawa mikono;
- simama mbele ya kioo;
- fuata miongozo ifuatayo.
Mazoezi 1
Simama mbele ya kioo na uone mahali ambapo misuli ya jicho lako la obicular iko. Zoezi la kuimarisha ukanda huu hauhitaji ujuzi maalum na uwezo. Yote ambayo inahitajika ni uwekaji sahihi wa vidole. Kwenye kingo za nje lazima iwe index na vidole vya kati. Huna haja ya kuomba shinikizo nyingi. Harakati zote zinapaswa kuwa laini, wazi na unidirectional. Sasa, kama ilivyokuwa, rekebisha ngozi na vidole vyako ili wakati wa mazoezi ibaki immobilized. Katika nafasi hii ya kuanzia, inua kope la chini juu iwezekanavyo. Ikiwa kwa wakati huu mvutano wa misuli karibu na jicho unasikika sana, basi mbinu ya kufanya mazoezi ni sahihi. Mvutano mbadala na utulivu. Kurekebisha macho kwa sekunde 5-6, kupumzika - sekunde 2-3. Ni muhimu kufanya marudio kama hayo 5-6.
Hakikisha unahakikisha kuwa misuli mingine ya uso haihusiki. Ikiwa unahisi kazi yao, basi fungua tu kinywa chako (hii itasaidia sio tu kupotoshwa, lakini pia kuzingatia kazi ya eneo linalohitajika).
Zoezi 2
Vitendo vifuatavyo vinalenga kudumisha sauti ya misuli na kuzuia mwonekano wamimic wrinkles karibu na macho. Kwa hivyo, wacha tuanze: funga macho yako na ufunge kwa nguvu kope la juu hadi la chini. Wakati wa kufanya zoezi hili, hakuna kesi unapaswa kuweka shinikizo kwenye mpira wa macho. Kwanza, ni hatari, na pili, utatumia misuli mingine. Na tunahitaji tu misuli ya mviringo ya jicho kufanya kazi. Kazi za misuli hii ni za pande nyingi, kwa hivyo athari ya mazoezi pia itakuwa muhimu.
Baada ya kujifunza kujidhibiti na kufunga kope zako kwa usahihi, weka vidole viwili vya mkono unaolingana kwenye pembe za macho. Nguvu ya kushinikiza inapaswa kuonekana, lakini kwa hali yoyote hakuna chungu. Wakati huo huo, ongezeko la shinikizo la vidole na ongezeko la nguvu ya kupunguza kope la juu. Vitendo vyote vinapaswa kuwa laini na kufurahisha. Kwa hali yoyote usisogeze ngozi iliyo chini ya vidole vyako.
Unapofanya zoezi hilo, taswira kile kinachoendelea, jinsi misuli iliyo karibu na macho inavyosinyaa na kutulia. Rekebisha, simama, hesabu hadi kumi akilini mwako na pia fanya kitendo cha kurudi nyuma vizuri. Kurudia zoezi mara tano, kudumisha pause ndogo (sekunde chache tu) kati yao. Tazama pumzi yako. Hii itasaidia kuzingatia ujanja unaoendelea na kufanya zoezi kuwa na ufanisi zaidi.
Kwa utulivu kamili, unaweza kuwasha muziki mzuri, tulivu na kuchanganya biashara na raha. Ili matokeo yaonekane sio kwako tu, bali pia kwa wengine, zoezi hilo linapaswa kufanywa mara kwa mara. Inashauriwa kuzifanya kila siku, kwa kubadilishana.
Misuli ya mdomo ya mviringo
Kukosa muundo changamano wa msuli wa mviringo wa mdomo, ningependa kukaa kwa undani zaidi juu ya kazi inayofanya. Sio siri kwamba shukrani kwa cavity yetu ya mdomo, hatuwezi kula tu, bali pia kuzungumza, kuimba, kucheka, nk Kufanya mambo haya ya kawaida, hatufikiri hata jinsi yote hutokea, ni misuli gani inayohusika - kila kitu hutokea. kwa kutafakari.
Kazi kuu ya misuli hii ni kazi ya midomo. Shukrani kwa contraction yake, tunaweza kunyoosha yao ndani ya bomba, wrap, karibu au wazi. Pia, misuli ya mviringo ya mdomo ni aina ya sphincter ya nje ambayo inahakikisha kufungwa kwa cavity ya mdomo. Naam, bila shaka, kutokana na kazi ya misuli hii pia, kila mmoja wetu ana tabasamu la kipekee, ambalo linaweza kubadilika kulingana na hisia au matakwa.
Kama unavyoona, kazi ya misuli ya mviringo ya jicho na msuli wa mviringo wa mdomo ni muhimu kwa usawa, kwa hivyo usipuuze umuhimu wake, lakini jitahidi uwezavyo kuzifanya zifanye kazi inavyotarajiwa.
Kubana msuli mdomoni
Ikiwa tunazungumzia kuhusu vibano vinavyofanya kazi katika eneo hili, basi ni vya kawaida sana, lakini bado vinaweza kusahihishwa kwa bidii na mbinu sahihi. Tofauti na vidonda vya kikaboni, wakati katika 99% ya matukio angalau kitu hakitafanya kazi.
Vibano vinavyofanya kazi katika eneo hili vinahusiana moja kwa moja na hali ya kisaikolojia-kihisia ya mtu, kutopenda kwake chochote kinachohusika. Matokeo yakemtu anayetumia midomo yake anaonyesha hisia fulani: chuki, tamaa, karaha, na kadhalika.
Mazoezi ya misuli ya mviringo ya mdomo
Ili kufundisha misuli hii, ni muhimu tu, kurekebisha ngozi na si kutumia misuli yoyote, kufanya harakati zote zinazowezekana za midomo. Baada ya kukamilisha hatua moja, kwa mfano, kunyoosha midomo yako na bomba, kurekebisha kwa sekunde chache katika nafasi hii. Fanya angalau mara 3-5 kabla ya kuendelea na zoezi linalofuata. Ili kuongeza athari ya zoezi hili, unaponyoosha midomo yako kwenye bomba, chora hewa kwenye mashavu yako na usogeze hewa kutoka upande mmoja hadi mwingine.
Inashauriwa kufanya mazoezi mbele ya kioo, pamoja na kufanya kazi na misuli ya mviringo ya macho. Hii itakusaidia kukazia fikira zoezi lako na kulifanya liwe na ufanisi iwezekanavyo.
Ili kuzuia kutokea kwa mikunjo mdomoni au kuondoa iliyopo, fanya mazoezi yafuatayo. Finya midomo yako ya juu na ya chini kwa nguvu uwezavyo bila kukunja meno yako. Kwa kidole chako cha shahada, fanya viboko vilivyopimwa kwenye mstari wa kati wa midomo. Kisha, kwa harakati za massage (bila kupumzika midomo yako), songa midomo yako juu na chini. Fanya marudio 10 kati ya haya, ukipishana na kulegea kabisa kwa midomo na orbicularis oculi.
Chaguo lingine linalopatikana la mazoezi linaweza kuwa matamshi ya irabu wazi (yenye utamkaji mkali). Wakati huo huo, sio kabisahakikisha kufanya zoezi hili kwa sauti kubwa, unaweza tu kuiga harakati za midomo. Chaguo hili linafaa kwa wafanyikazi wa ofisi, wakati unaweza kusoma bila kupotoshwa na kazi. Hakuna kikomo kwa zoezi hili.
Hitimisho
Sasa umefikia swali linaloulizwa mara kwa mara: "Ni nini kazi ya misuli ya obicular ya jicho?" -jibu. Kila kitu ni rahisi sana: kujua mahali ambapo hii au misuli iko, unaweza kuamua eneo la hatua yake.
Kwa misuli ya usoni, kwa kweli, kila kitu sio rahisi kama kwa corset ya misuli ya mwili wetu, na sio sana kwa sababu ya saizi ya misuli yenyewe, lakini kwa sababu ya kiambatisho na vitendo vilivyoelezewa hapo juu.
Kazi ya msuli wa mviringo wa macho na mdomo ni kuhakikisha matendo na utendaji wa asili wa maeneo husika. Kujua orodha ya chini ya mazoezi ya ufanisi na kufuata mapendekezo ya wazi, unaweza kuhifadhi vijana na afya kwa miaka mingi, ambayo tunakutakia kwa dhati!
