Wafanyakazi wa vituo vya huduma za jamii huko Moscow wanaweza kuchukua kozi ya bila malipo kuhusu udhibiti wa mafadhaiko, ambayo ilitayarishwa kwa ajili yao na wataalamu wa IDPO SPTC. Moduli zote za programu zinaweza kueleweka kwa wakati unaofaa na kutoka kwa kifaa chochote: kompyuta, kompyuta kibao au simu
"Magonjwa yote yanatokana na mishipa ya fahamu" - sio methali tu
Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, 45% ya magonjwa yote yanahusiana na msongo wa mawazo, na baadhi ya wataalam wanaamini kwamba takwimu halisi ni kubwa zaidi. Wafanyakazi wa kijamii wako katika hatari ya uchovu. Wanafanya kazi na watu walio katika matatizo ya kweli na mara nyingi hufanya kama wafadhili wa kihisia. Tukiongeza kwa hili mfadhaiko mpya mkubwa - COVID-19, ambao uliathiri kwa kiasi kikubwa nyanja ya mwingiliano kati ya mfanyakazi wa kijamii na wapokeaji huduma, inakuwa wazi jinsi mada ya mafunzo inavyofaa.
Dhibiti mafadhaiko yakomaisha
Programu maalum ya "Usalama wa Jamii" Kudhibiti Mfadhaiko "ina kozi 9 fupi, majaribio mawili, kiigaji na kikumbusho. Taarifa zote katika programu zinawasilishwa kwa njia inayoweza kupatikana na rahisi, msikilizaji hutumia si zaidi ya dakika 20-30 kwenye kifungu cha kila mada.
“Ili kufanya nyenzo za kozi ziwe rahisi kueleweka iwezekanavyo, tulitumia sitiari ya baharini na kuunda kauli mbiu ya mpango “Dhibiti vipengele - dhibiti mfadhaiko - dhibiti maisha!”. Maandishi ya wazi "bila maji", ubadilishaji wa shughuli, idadi kubwa ya mazoezi na mbinu, muundo wa kihisia husaidia wasikilizaji kutambua habari kwa urahisi zaidi. Kila kozi mpya ya programu inafungua baada ya kukamilika kwa mafanikio ya uliopita. Wakati huo huo, nadharia inaingiliana kila wakati na mazoezi, kwa sababu inaaminika kuwa mtu alijifunza kitu wakati tu alianza kutumia maarifa yaliyopatikana katika maisha halisi, "anafafanua Naibu Mkurugenzi wa IDPO kwa Umbali na Elimu ya Mtandao Olga. Vladimirova.
Okoka kwa futi saba za kazi katika utulivu
Wanafunzi watakaojiunga na mpango watajifunza:
- Stress ni nini, inaweza kuwa nini, inakuaje na kwa nini ni hatari
- Jinsi ya kutambua mfadhaiko wako kwa wakati, kiwango chake na sababu zake
- Jinsi ya kudhibiti ipasavyo mfadhaiko wa ukuaji na jinsi ya kujilinda dhidi yake katika siku zijazo
- Jinsi ya kurejesha rasilimali kwa haraka na kurejesha nguvu iliyopotea bila kuhatarisha hali ya afya.
Kuzama kwenye mada huanza na nadharia ya mkazo na kufuatiwa na mifano mwafaka kutoka kwa mazoezi ya kila siku.mfanyakazi wa kijamii. Kila kozi ya programu ina kazi za kazi ya kujitegemea, ambayo husaidia kufanya mbinu zilizojifunza - kupumua, kupumzika mwili, kubadili. Matokeo yake, wasikilizaji huunda "kuhifadhi mizigo", ambayo ina mbinu mbalimbali zinazosaidia kukabiliana na hali ya mkazo katika muda mfupi na mrefu.
Mfanya kazi wa kijamii aliyetulia ni wodi yenye furaha
Mbali na "kazi" sababu za mfadhaiko, wafanyikazi wa kijamii hukabiliwa na changamoto ngumu ambazo mtu yeyote hukabiliana nazo katika maisha ya kila siku. Kwa kukamilisha kozi hii na kuwa na ujuzi wa mazoea yote ya kujitambua na tiba ya msingi ya kupambana na mfadhaiko inayotolewa ndani yake, watajishughulikia wenyewe ili kuweza kutunza malipo yao kwa ufanisi. Wakijikinga na wasiwasi na uchovu usio wa lazima, watashiriki maarifa yao na wadi zao.
Iwapo programu itakamilika kwa mafanikio, wanafunzi watajifunza kuelewa mfadhaiko ni nini, inaweza kujidhihirisha katika viwango vipi na kuchanganua kiwango cha dhiki katika maisha yao. Wataweza kutofautisha kati ya aina za mafadhaiko, kutumia mazoezi ya kupumzika na mbinu za kuamsha rasilimali za mwili. Washiriki wataelewa jinsi mafadhaiko yanasababisha mafadhaiko na ni tofauti gani za mtu binafsi katika udhihirisho wa mafadhaiko kwa watu tofauti. Lakini muhimu zaidi, wataweza kujua algorithms ya kujisimamia katika hali ya mkazo na kutengeneza orodha yao ya zana za usimamizi.stress.
Nini kitafuata
Kila kozi ya mtandaoni ndani ya mpango inahusisha kuweka "rekodi ya safari za ndege", kufanya kazi za nyumbani na majaribio. Vipengele vya mchezo, video za medianuwai na zana za kuona hukuruhusu kufanya kifungu cha mafunzo kuwa rahisi na haraka.
Wafanyakazi wa kituo chochote cha Moscow cha huduma za kijamii wanaweza kupata mafunzo bila malipo. Ili kufanya hivyo, lazima utume maombi kwa [email protected]
Wafanyakazi wa taasisi nyingine za kijamii huko Moscow na mikoa ya Urusi wanaweza pia kujiunga na kozi hiyo, lakini kwa kupanga mapema na ikiwa wafanyakazi wa IDPO watapata fursa ya kuchukua kikundi kwa ajili ya kuandamana.
