Wengi wamesikia neno lisiloeleweka kama hilo "mkazi". Huyu ni nani? Anafanya nini? Sio kila mtu anajua majibu ya maswali haya. Mtu atakumbuka kwamba jina linaunganishwa kwa namna fulani na michezo: riadha au baiskeli. Mtu atabishana na kusema hivyo kwa saikolojia. Kwa hivyo nani yuko sahihi?
Mkaaji ni nani
Kwa hivyo, kwa wengi, mkaaji ni mkimbiaji wa masafa marefu. Lakini siku hizi neno hili linatumika kwa upana zaidi.
Neno lenyewe lilitujia kutoka kwa lugha ya Kiingereza. Mkaaji aliyetafsiriwa maana yake ni "mtu shupavu." Labda hii ndiyo sifa muhimu zaidi na ya msingi ambayo inaonyesha kikamilifu tabia na jinsi mtu anavyofanya. Kwa mara ya kwanza, neno hilo lilianza kutumika haswa katika uwanja wa michezo kurejelea wanariadha waliobobea katika masafa marefu. Kwanza katika riadha, na kisha katika michezo mingine. Sasa wakaaji wanaitwa sio wakimbiaji tu, bali pia waendesha baiskeli, watelezaji barafu, n.k.
Ni umbali gani mkaaji anakimbia
Katika riadha, ni desturi kugawanya masafa yote kwa masafa mafupi, ya kati na marefu. Mwisho ni pamoja na kukimbia kwa 3000,mita 5000, 10000 na zaidi. Marathoni na nusu marathoni ni aina tofauti kabisa za taaluma na zinatofautiana kwa kiasi fulani. Kuwahusisha na umbali wa kukaa ni kosa. Mbio za msalaba wa kilomita 42 huendeshwa na wanariadha maalum - wakimbiaji wa marathon. Kwa hivyo, umbali mrefu unazingatiwa kutoka mita 3000 hadi 30000. Mashindano hufanyika, kama sheria, katika viwanja vilivyo na uso maalum. Inakimbia kutoka 10 hadi 30 km mara nyingi zaidi kwenye barabara kuu. Cross country pia inaweza kufanyika.
Mhudumu: vipengele vya kiufundi, kukimbia umbali
Mwanariadha anatumia mbio za vidole, lakini si mkimbiaji wa umbali mrefu. Hii inaunda mzigo wa ziada kwenye kifundo cha mguu, na misuli huchoka haraka. Kama sheria, wakati wa kukimbia kwa muda mrefu, mguu umewekwa kwenye sehemu ya mbele, na kisha yote hupunguzwa. Mikono imepinda kwa pembe ya kulia au kali zaidi, mwili uko mbele kidogo.
Wakati wa kukimbia, ni muhimu kusambaza nguvu kwa usahihi ili kutosha kwa umbali wote. Kwa hiyo, kukimbia sare au kwa kuongeza kasi ya sare hutumiwa. Mbio za kumalizia hufanywa kwenye paja la mwisho kwa mita 200-300 kwa umbali wa kati na kwa mita 300-400 kwa umbali wa zaidi ya m 3000.
Kuna tofauti gani kati ya mkaaji na mwanariadha wa mbio fupi
Aina 2 tofauti za wakimbiaji hutofautiana sio tu katika mbinu na mbinu za kukimbia na urefu wa umbali. Pia kuna idadi ya tofauti za kisaikolojia. Hii huamua ni umbali gani utafanikiwa zaidi kwa mtu. Wale wanaofikiria: "Ikiwa mwanariadha anakimbia vizuri zaidi ya 1500 m au 3000 m, basi atakimbia kwa urahisi mita mia, umbali ni mdogo." 100 m kukaakwa kawaida hawakimbii vizuri sana. Na hii inaunganishwa na hii.
Sprinters hufanya kazi vyema na nyuzinyuzi zenye kasi ambazo hazihitaji oksijeni kwa michakato ya kimetaboliki. Huu ni mzigo wa anaerobic. Misuli hufanya kazi haraka na kwa ufanisi, lakini hivi karibuni huchoka, kwa sababu bila oksijeni, nishati hutumiwa haraka.
Stayer ndiye anayewasha nyuzinyuzi polepole, ambapo kimetaboliki huchukua muda mrefu. Kwa kuongeza, oksijeni hutumiwa kwa michakato ya redox. Mwili hupata uzoefu wa mazoezi ya aerobic. Matumizi ya nishati ni ya chini, lakini kasi ni ndogo.
Tofauti nyingine muhimu ni kwamba wanariadha wa mbio fupi na washikaji hutumia vikundi tofauti vya misuli na kufunza sifa zao tofauti ili kushinda umbali. Mwili pia hutofautiana sana, jambo ambalo linaonekana waziwazi katika mashindano: wanariadha wa mita 100 huenda kwa kasi, wakiwa na misuli ya utulivu, na mita 3000 na zaidi - konda, ngozi na mifupa halisi.
Mwanariadha na msalia si katika riadha pekee
Dhana za "mkaaji" na "mkimbiaji" zimeimarishwa kwa uthabiti katika maisha ya kila siku hivi kwamba hazitumiki tu katika michezo. Sasa dhana kama hizo zipo katika saikolojia. Zinawakilisha mikakati ya jinsi ya kuishi katika maisha ya kila siku na kufikia lengo.
Stayer ni mtu ambaye anaweza kufanya kazi kwa kasi ile ile kwa muda mrefu. Inasambaza mzigo sawasawa, rangi halisi kwa saa. Pia inafanya kazi kwa usawa, kwa wakati uliowekwa madhubuti, kama wanasema, kutoka kwa kengele hadi kengele,bidii. Usambazaji wa nguvu ni sawa na kukimbia kwa umbali. Mkaaji atachukua muda mrefu kukusanyika na kurekebisha kabla ya kuanza kitu kipya, atafanya mabadiliko polepole, lakini, baada ya kuanza, hataacha.
Wakimbiaji, kinyume chake, wanapendelea kutenda kwa shauku, wakifanya kazi kubwa kwa muda mfupi. Wanaweza kuvuta hadi mwisho, ili kugeuza milima kwa siku moja au mbili tu. Katika maisha, wanafanya kwa njia ile ile: huanza ghafla kitu kipya (kwa mfano, kubadilisha utaratibu wa kila siku), lakini baada ya muda tayari ni vigumu kwao kuzingatia sheria zilizowekwa. Na wanapoteza hamu na kuacha.
Bila shaka, mwanariadha na mkaaji ni pointi 2 za kupindukia. Wao ni nadra katika fomu yao safi. Na katika maisha, unahitaji kutumia mbinu zote mbili ili kufanikiwa. Kwa upande mmoja, unahitaji kuwa na uwezo wa kufanya mafanikio ili kuanza kitu kipya, kwa upande mwingine, unahitaji kuhesabu nguvu zako ili usiachane na wazo zuri katika siku chache.
