Kila mtu anatamani afya njema, kwa sababu inahakikisha maendeleo yenye usawa ya mtu binafsi, huamua uwezo wa kufanya kazi na ndilo hitaji kuu la mwanadamu.
Na, kwa bahati mbaya, si kila mtu anafahamu mambo ambayo huamua afya. Watu mara nyingi hubadilisha jukumu kwa wengine bila kujijali wenyewe. Kuongoza maisha mabaya, kufikia umri wa miaka thelathini huleta mwili katika hali mbaya na kisha kufikiria juu ya dawa.
Lakini madaktari sio wenye uwezo wote. Tunaunda hatima yetu wenyewe, na kila kitu kiko mikononi mwetu. Haya ndiyo tutakayoangazia katika makala haya, zingatia mambo makuu yanayoamua afya ya watu.
Viashiria vya afya ya binadamu
Kwanza, hebu tuzungumze kuhusu vipengele. Tofautisha:
- Somatic. Afya njema na uchangamfu wa mwili.
- Ya kimwili. Ukuaji sahihi na utimamu wa mwili.
- Kisaikolojia. Roho yenye afya na akili timamu.
- Ya kuvutia. Kiwango na utamaduni wa kujamiiana na uzazishughuli.
- Maadili. Kuzingatia maadili, kanuni, kanuni na misingi katika jamii.
Inavyoonekana, neno "afya" ni limbikizi. Kila mtu lazima awe na wazo juu ya mwili wa mwanadamu, kazi ya viungo na mifumo. Jua vipengele vya hali yako ya kisaikolojia, uweze kurekebisha uwezo wako wa kimwili na kiakili.
Sasa hebu tuzungumze kuhusu vigezo vinavyolingana na kila kipengele:
- makuzi ya kawaida ya kimwili na kijeni;
- hakuna dosari, magonjwa au upungufu wowote;
- hali yenye afya kiakili na kiakili;
- uwezekano wa uzazi wenye afya na ukuaji wa kawaida wa ngono;
- tabia sahihi katika jamii, kufuata kanuni na kanuni, kujielewa kama mtu na mtu binafsi.
Tulichunguza vipengele na vigezo, na sasa hebu tuzungumze kuhusu afya ya binadamu kama thamani, vipengele vinavyoibainisha.
Shughuli inahimizwa tangu umri mdogo.
Toa tofauti:
- Afya ya kimwili.
- Akili.
- Maadili.
Mtu mwenye afya ya kimwili na kiroho huishi kwa upatano kamili. Ana furaha, anapata uradhi wa kiadili kutokana na kazi, anajiboresha, na kama thawabu anapata maisha marefu na ujana.
Vitu vinavyoamua afya ya binadamu
Ili kuwa na afya njema na furaha, unahitaji kuishi maisha yenye afya. Unahitaji kutamani hili na kujitahidi kwa ajili ya kazi.
Nininjia za kufikia lengo hili:
- Dumisha kiwango fulani cha shughuli za kimwili.
- Kuwa mvumilivu wa kihisia na kisaikolojia.
- Hasira.
- Kula sawa.
- Fuata utaratibu wa kila siku (kazi, pumzika).
- Sahau kuhusu tabia mbaya (pombe, sigara, madawa ya kulevya).
- Zingatia viwango vya maadili katika jamii.
Ni muhimu sana kuweka msingi wa maisha ya afya kwa mtoto tangu utotoni, ili baadaye, katika mchakato wa kujenga maisha yao ya baadaye, "kuta" ziwe imara na za kudumu.
Mwanadamu huathiriwa na mambo mengi. Zingatia vigezo kuu vya afya:
- Urithi.
- Mtazamo wa mtu kwa afya yake na mtindo wake wa maisha.
- Hali ya mazingira.
- Kiwango cha utunzaji.
Hizi zilikuwa matukio muhimu.
Hebu tuzungumze zaidi kuhusu kila moja
Heredity ina jukumu kubwa. Ikiwa jamaa wana afya na nguvu, wameishi kwa muda mrefu, hatima sawa imeandaliwa kwako. Jambo kuu ni kudumisha afya yako mwenyewe.
Mtindo wa maisha ndivyo ulivyo. Hiyo ni kweli, kwa sababu lishe sahihi, kukimbia, kufanya mazoezi, kuoga baridi, ugumu - hii ni afya yako. Unahitaji kuwa na uwezo wa kujikana mwenyewe kwa uzuri. Hebu sema marafiki wanakualika kwenye klabu ya usiku, na kesho una siku ngumu katika kazi, bila shaka, ni bora kukaa nyumbani, kupata usingizi wa kutosha, kuliko kwa kichwa kidonda, kuvuta nikotini, kutumbukia kazini. Inahusuuvutaji sigara, pombe na matumizi ya dawa za kulevya. Lazima iwe na kichwa mabegani.
Kuna sababu zinazoamua afya ya binadamu ambazo hazitegemei sisi. Haya ndiyo mazingira. Uzalishaji wa gesi kutoka kwa usafiri, matumizi ya bidhaa na chakula kutoka kwa wazalishaji wasio waaminifu, kubadili virusi vya zamani (mafua) na kuibuka kwa mpya - yote haya yanaathiri vibaya afya zetu.
Tunategemea pia mfumo wa huduma ya afya uliopo katika eneo tunaloishi. Dawa katika hali nyingi hulipwa, na si wengi wanao uwezo wa kupata usaidizi wa mtaalamu mzuri, aliyehitimu sana.
Kwa hivyo, tumefafanua afya kama thamani na kuzingatia vipengele vinavyoibainisha.
Afya ni almasi ya kukatwa. Fikiria sheria mbili za msingi za kujenga maisha yenye afya:
- hatua;
- utaratibu.
Ni muhimu sana katika mchakato wowote wa mafunzo, iwe ni ukuaji wa misuli, ugumu, kurekebisha mkao, nyenzo za kujifunzia au ujuzi maalum, fanya kila kitu hatua kwa hatua.
Na, bila shaka, usisahau kuhusu utaratibu, ili usipoteze matokeo, uzoefu na ujuzi.
Kwa hivyo, tumezingatia sababu kuu zinazoamua afya, na sasa hebu tuzungumze kuhusu taratibu zinazoathiri vibaya mtindo wa maisha wa mtu.
Nini hudhuru afya
Zingatia mambo ya hatari:
- Tabia mbaya (sigara, pombe, dawa za kulevya, matumizi mabaya ya dawa za kulevya).
- Chakula kibaya(kula bila usawa, kula kupita kiasi).
- Hali ya huzuni na mfadhaiko.
- Ukosefu wa mazoezi ya viungo.
- Tabia ya kujamiiana inayosababisha magonjwa ya zinaa na mimba zisizotarajiwa.
Hizi ni sababu za hatari kwa afya. Hebu tuzungumze kuyahusu kwa undani zaidi.
Hebu tufafanue neno
Vihatarishi vimethibitishwa au takriban hali zinazowezekana za mazingira ya ndani na nje ya mwili wa binadamu, zinazochangia ugonjwa wowote. Huenda isiwe sababu ya ugonjwa huo, lakini huchangia katika uwezekano mkubwa wa kutokea kwake, kuendelea na matokeo mabaya.
Ni mambo gani mengine ya hatari yaliyopo
Hii hapa ni baadhi ya mifano:
- Kibaolojia. Urithi mbaya, kasoro za kuzaliwa.
- kijamii na kiuchumi.
- Matukio ya kimazingira (ikolojia duni, sura za kipekee za hali ya hewa na kijiografia).
- Ukiukaji wa viwango vya usafi, ujinga wao.
- Kutofuata kanuni (usingizi, lishe, kazi na kupumzika, mchakato wa elimu).
- Hali ya hewa isiyofaa katika familia na katika timu.
- Mazoezi duni ya mwili na mengine mengi.
Baada ya kuchunguza mifano ya hatari, inasalia kwa mtu kufanya kazi kwa makusudi, kwa kuendelea, kwa uangalifu ili kuzipunguza na kuimarisha vipengele vya ulinzi wa afya.
Hebu tuangalie kwa karibu afya ya kimwili. Sio tu uwezo wa kufanya kazi, lakini pia maisha kwa ujumla inategemea hilo.
Afya ya mwili. Mambo ambayo huamua kimwiliafya
Hii ni hali ya mwili wa binadamu, sifa zake bainishi husaidia kukabiliana na hali yoyote, wakati viungo na mifumo yote hufanya kazi kwa kawaida.
Ikumbukwe kwamba kudumisha mtindo wa maisha wenye afya sio tu kuhusu michezo, kufuata kanuni na lishe bora. Huu ni mtazamo fulani ambao mtu hufuata. Anajishughulisha na uboreshaji wa kibinafsi, ukuaji wa kiroho, huinua kiwango cha kitamaduni. Wote kwa pamoja huboresha maisha yake.
Mtindo wa maisha ndio sababu kuu ya kwanza. Tabia ya busara ya mtu inayolenga kudumisha afya yake inapaswa kujumuisha:
- uzingatiaji wa hali bora ya kazi, kulala na kupumzika;
- uwepo wa lazima wa shughuli za kimwili za kila siku, lakini ndani ya kiwango cha kawaida, si kidogo, tena;
- kukataliwa kabisa kwa tabia mbaya;
- lishe sahihi na yenye uwiano pekee;
- kujifunza fikra chanya.
Ni muhimu kuelewa kwamba ni kipengele cha mtindo wa maisha wenye afya unaowezesha kufanya kazi kwa kawaida, kutekeleza majukumu yote ya kijamii, pamoja na kazi, katika nyanja ya familia na kaya. Inaathiri moja kwa moja muda ambao mtu ataishi.
50% ya afya ya kimwili ya mtu inategemea mtindo wake wa maisha, kulingana na wanasayansi. Wacha tuanze kujadili swali linalofuata.
Mazingira
Ni mambo gani huamua afya ya binadamu kulingana na mazingira? KATIKAkulingana na athari yake, kuna makundi matatu:
- Ya kimwili. Hizi ni unyevu wa hewa, shinikizo, mionzi ya jua, n.k.
- Kibaolojia. Wanaweza kuwa na manufaa na madhara. Hii ni pamoja na virusi, kuvu, mimea na hata wanyama vipenzi, bakteria.
- Kemikali. Mambo yoyote ya kemikali na misombo ambayo hupatikana kila mahali: katika udongo, katika kuta za majengo, katika chakula, katika nguo. Pamoja na vifaa vya elektroniki vinavyomzunguka mtu.
Kwa jumla, vipengele hivi vyote vinachangia takriban 20%, idadi kubwa zaidi. Ni 10% tu ya hali ya afya ya watu huamuliwa na kiwango cha huduma ya matibabu, 20% na sababu za urithi, na 50% hupewa mtindo wa maisha.
Kama unavyoona, kuna mambo mengi sana ambayo huamua hali ya afya ya binadamu. Kwa hiyo, ni muhimu sana sio tu kuondoa dalili zinazojitokeza za magonjwa na kupambana na maambukizi. Vigezo vyote vya afya vinahitaji kushughulikiwa.
Ni vigumu sana kwa mtu mmoja kubadili hali ya mazingira, lakini kila mtu anaweza kuboresha hali ya hewa ya nyumba zao, kuchagua chakula kwa uangalifu, kutumia maji safi, kutumia vitu vidogo vinavyoathiri mazingira.
Na mwisho, hebu tuzungumze kuhusu mambo ambayo huamua kiwango cha afya ya idadi ya watu.
Hali zinazounda jinsi watu wanavyoishi
Hebu tuzingatie viashirio muhimu zaidi vinavyoathiri kiwango cha afya:
- Hali ya makazi.
- Tabia zinazodhuru mwili.
- Mahusiano kati ya wanafamilia, hali ya hewa ndogo, pamoja na upotevu wa maadili ya familia, talaka, uavyaji mimba.
- Uhalifu uliotekelezwa, ujambazi, mauaji na watu kujiua.
- Badilisha mtindo wa maisha, tuseme, kuhama kutoka kijiji hadi jiji.
- Mapigano yanayotokea kwa sababu ya kuwa wa dini na mila mbalimbali.
Na sasa zingatia athari kwa afya ya idadi ya watu wa matukio mengine.
Athari hasi ya vipengele vya kiteknolojia
Hizi ni pamoja na:
- Kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi wa watu wenye afya kwa masharti, pamoja na shughuli za kijamii.
- Kutokea kwa matatizo ya vinasaba na kusababisha kuibuka kwa magonjwa ya kurithi ambayo yataathiri vizazi vijavyo.
- Ongezeko la magonjwa sugu na ya kuambukiza miongoni mwa watu wanaofanya kazi, hali ambayo watu hawaendi kazini.
- Kupunguza afya ya watoto wanaoishi katika maeneo yenye maambukizi.
- Kinga dhaifu katika sehemu kubwa ya watu.
- Ongezeko la idadi ya wagonjwa wa saratani.
- Kupungua kwa umri wa kuishi kwa watu wanaoishi katika maeneo yenye viwango vya juu vya uchafuzi wa mazingira.
Kwa hivyo, ni wazi kuwa kuna sababu nyingi za hatari. Hii pia ni pamoja na uzalishaji wa viwandani na usafiri katika angahewa, mtiririko mchafu ndani ya maji ya ardhini, dampo, mvuke na sumu ambazo huingia tena katika mazingira ya binadamu pamoja na mvua.
Madhara mabaya ya kiafya yanaweza kuzingatiwaidadi ya vyombo vya habari. Habari kwenye televisheni, majarida, matangazo ya redio, yaliyojaa nyenzo hasi, huwasisimua watu. Kwa hivyo, husababisha unyogovu na mfadhaiko, huvunja akili ya kihafidhina na ni sababu yenye nguvu zaidi ambayo ni hatari kwa afya.
Ubora wa maji yanayotumiwa ni wa umuhimu mkubwa kwa wanadamu. Inaweza kutumika kama chanzo cha kuenea kwa magonjwa mabaya ya kuambukiza.
Udongo pia una athari mbaya kwa afya ya watu. Kwa kuwa hukusanya uchafuzi wa mazingira kutoka kwa makampuni ya viwanda yanayotoka angahewa, aina mbalimbali za dawa, mbolea. Inaweza pia kuwa na vimelea vya magonjwa ya helminthiases na magonjwa mengi ya kuambukiza. Hii inaleta hatari kubwa kwa watu.
Na hata vipengele vya kibayolojia vya mazingira vinaweza kudhuru idadi ya watu. Hizi ni mimea yenye sumu na kuumwa kwa wanyama wenye sumu. Wabebaji wa magonjwa ya kuambukiza (wadudu, wanyama) pia ni hatari sana.
Mtu hawezi kukosa kutaja majanga ya asili ambayo hugharimu zaidi ya watu elfu 50 kila mwaka. Haya ni matetemeko ya ardhi, maporomoko ya ardhi, tsunami, maporomoko ya theluji, vimbunga.
Na kwa kuhitimisha makala yetu, tunaweza kuhitimisha kwamba watu wengi wanaojua kusoma na kuandika hawafuati mtindo sahihi wa maisha, wakitegemea mamlaka ya juu (labda yatavuma).
Inahitaji kupumzika. Kulala ni muhimu sana, ambayo inalinda mfumo wetu wa neva. Mtu anayelala kidogo huamka asubuhi akiwa na hasira, amevunjika na hasira, mara nyingi na maumivu ya kichwa. Kila mtu ana kiwango chake.kulala, lakini kwa wastani inapaswa kudumu angalau saa 8.
Saa mbili kabla ya kupumzika usiku, unapaswa kuacha kula na kufanya shughuli za kiakili. Chumba kinapaswa kuwa na hewa ya hewa, unahitaji kufungua dirisha usiku. Katika kesi hakuna unapaswa kulala katika nguo za nje. Usijifiche na kichwa chako na kuzika uso wako kwenye mto, hii inaingilia mchakato wa kupumua. Jaribu kulala wakati huo huo, mwili utazoea na hakutakuwa na shida ya kulala.
Lakini usihatarishe afya yako, maisha ni mamoja, na unahitaji kuyaishi kwa ubora na furaha ili wazao wako wenye afya njema waweze kufurahia zawadi hii ya thamani.
